hola,necesito un consjo urgente.

raf1

New member
hola suy un joven de 18 años.
compre un suplemento de creatine monohydrate.
pero no se como tomar los 20gr en 4tomas de 5gr
desiarian q me dijieran como tomarlo.
y con cual tipo de jugos a batidos.
 
Jodr 20 GR O.O!! 10 gr la primera semana 5 ants de entrenar 30 minuts ants y 5 gr dzpz de entrenar con jugo de naranja o cualquier otro jugo o zumo.

y la 2da semana asta que se te acabe 5 gr ants de entrenar solamente.
 
LAs 4 tomas durante los primeros 5 dias te tomas una por la mañana, una antes del entreno, otra despues y una antes de acostarte.De 5 gramos cada una

Despues de esto solo una toma de 5 gramos al dia.
 
hoola que me aconsejarias.

Jodr 20 GR O.O!! 10 gr la primera semana 5 ants de entrenar 30 minuts ants y 5 gr dzpz de entrenar con jugo de naranja o cualquier otro jugo o zumo.

y la 2da semana asta que se te acabe 5 gr ants de entrenar solamente.


hola, mira te queria hacer otra pregunta, que marca de proteina me aconsejarias que me compraras. algunas marcas buenas.

Y que deberia tomar antes de consumir proteina para que no se brote la cara...
plizz respondeme.
 
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