Chechu_
New member
Hola muy buenas soy Cecilia (chechu para los amigos 
), miren hace un tiempo que los veo escribir por aca y bueno hasta que me animé y acá estoy, siempre me importó todo lo referido al entrenamiento (anaerobico y aerobico) y a la nutricion, creo que desde que tengo uso de razón hago dieta =) bueno no tanto, la primera fue a los 15 y tengo 24 años, mido 1,72 y peso 66kg, bueno la cosa es que nunca pude "definir" como me encantaría. Viendo algunas cositas, ahora mismo hago esto....
Desayuno:
3 claras, leche con cafe y una tostada y media de pan integral o cereales de fibra con avena (60g entre los dos) y leche.
Media mañana:
una manzana
Comida:
Pechuga de pollo o pavo con un poco de arroz integral y bastante verdura.
Merienda:
100g de jamon york magro, un yogurt y manzana
cena:
pescado con verdura sobre todo hojas verdes.
Opinar por favor, quiero tener una dieta que me siga quemando la grasa y a la vez que no me consuma la masa muscular, ya que no quiero un volumen en unos años por bajar mucho peso, igualmente algo que no creo que pase ya que hago algunas cosas en casa, no se que tengo con los gimnasios pero voy un tiempo y lo dejo, prefiero casita, hago 3 o 4 dias a la semana una rutina total con ejercicios variados (con mancuernas de 2kg ya que no quiero mucho peso) y unos 30, 40 o 50 minutos (lo que me de el cuerpo) en una bici helíptica.
Listo no creo que les pueda contar mas, asi que verifiquenlo, los que sepan o tengan idea, para definir una dieta para hacer hasta llegar a lo que quiero....
Mil gracias desde ya, un saludo para todos....
Cecilia
), miren hace un tiempo que los veo escribir por aca y bueno hasta que me animé y acá estoy, siempre me importó todo lo referido al entrenamiento (anaerobico y aerobico) y a la nutricion, creo que desde que tengo uso de razón hago dieta =) bueno no tanto, la primera fue a los 15 y tengo 24 años, mido 1,72 y peso 66kg, bueno la cosa es que nunca pude "definir" como me encantaría. Viendo algunas cositas, ahora mismo hago esto....Desayuno:
3 claras, leche con cafe y una tostada y media de pan integral o cereales de fibra con avena (60g entre los dos) y leche.
Media mañana:
una manzana
Comida:
Pechuga de pollo o pavo con un poco de arroz integral y bastante verdura.
Merienda:
100g de jamon york magro, un yogurt y manzana
cena:
pescado con verdura sobre todo hojas verdes.
Opinar por favor, quiero tener una dieta que me siga quemando la grasa y a la vez que no me consuma la masa muscular, ya que no quiero un volumen en unos años por bajar mucho peso, igualmente algo que no creo que pase ya que hago algunas cosas en casa, no se que tengo con los gimnasios pero voy un tiempo y lo dejo, prefiero casita, hago 3 o 4 dias a la semana una rutina total con ejercicios variados (con mancuernas de 2kg ya que no quiero mucho peso) y unos 30, 40 o 50 minutos (lo que me de el cuerpo) en una bici helíptica.
Listo no creo que les pueda contar mas, asi que verifiquenlo, los que sepan o tengan idea, para definir una dieta para hacer hasta llegar a lo que quiero....
Mil gracias desde ya, un saludo para todos....
Cecilia
