Tendinitis rotuliana

antonioseth

New member
Buenas desde hace unos días al intentar hacer el mas mínimo esfuerzo flexinando la rodilla siento bastante dolor y e ido al medico y me dice que es una tendinitis y me gustaría que ejercicios puedo hacer para solucionar ese problema y poder entrenar medianamente bien.
Gracias
 
yo le vengo dando extensión em la máquina y sentadillas com muy poco peso, y viene respondendo bien
(el peso tanto em la máquina como em la sentadilla tiene que ser por debajo del nível donde el tendon duele)
Además,. la alimentación tiene que reforzar colágeno y vitaminas para que las pequenas lesiones en el tendon (que son las que originan la inflamación) puedan repararse.
Es una lesión que es importante cuidar, porque um tendón rotuliano debilitado puede romperse y ahí sí que es joda.
 
hare las sentadillas y extensiones como me dices haber que tal evoluciona.
Gracias

Enviado desde mi GT-I9505 mediante Tapatalk
 
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