Sergiete
Saurópodo
Buenas tardes!!
Llevo aproximadamente 6 años en el gym y todas las rutinas han sido estilo Weider, aunque han ido variando. Esta semana he empezado un entrenamiento de resistencia y voy a resumir brevemente las pautas que sigo y quiero que me digáis si sirve para hipertrofiar, osea, ganar masa muscular o no.
De 12 a 16 series por grupo muscular entrenando un músculo por día. (4 series de 3 ó 4 ejercicios y de 10 a 14 repeticiones descansando máximo 45 secs - 1 minuto.)
Los entrenamientos los acabo en aprox 35-45 mins.
Entonces, sirve para hipertrofiar?
Gracias de antemano!!!_cintura__salta_
Llevo aproximadamente 6 años en el gym y todas las rutinas han sido estilo Weider, aunque han ido variando. Esta semana he empezado un entrenamiento de resistencia y voy a resumir brevemente las pautas que sigo y quiero que me digáis si sirve para hipertrofiar, osea, ganar masa muscular o no.
De 12 a 16 series por grupo muscular entrenando un músculo por día. (4 series de 3 ó 4 ejercicios y de 10 a 14 repeticiones descansando máximo 45 secs - 1 minuto.)
Los entrenamientos los acabo en aprox 35-45 mins.
Entonces, sirve para hipertrofiar?
Gracias de antemano!!!_cintura__salta_