Hola amigos saludos como estan...
Vengo a solicitar algun consejo quizas alguno de ustedes me pueda ayudar...
Tengo un problema y es que estoy sufriendo de dolor en la parte de la canilla cuando hago caminatas /trote...
Tengo 30 años, peso 100KG, hago estiramientos varios, y unos 3 a 5 minutos de caminata antes de comenzar a trotar/caminar.
El ejercicio es Trotar/Caminar (segun mi agotamiento) y cada 1 KM aprox aplico ciertos ejercicios...
Algunas veces hago lo que conosco como "step" 3 veces de 1 min con descanso entre 10 y 20 seg,
otras veces aplico "salto paracaida o payaso x 30seg + 30seg de (esto no se como se llama) piernas abiertas troco doblado y toco cruzado la mano izq con puenta del pie derecho.
Otro ejercicio que aplico es hacer 30 levantamientos cortos de piernas + 30 movimientos de pierna hacia atras (tocando el gluteo) + 30 levantamientos de pierna altos a la altura del pecho.
Bueno no tengo el mejor cuerpo, ni una gran condicion fisica pero desde hace unos dias estoy sintiendo un gran dolor en las piernas al hacer esto, mas que nada en la parte frontal exterior de la canilla, se pone muy tensa rigida y dura y me cuesta mucho el seguir trotando e incluso hoy hasta caminar que tube que hacer una pausa y sentarme.
Espero puedan intentar entenderme, o quizas tener alguna idea de como tratar de prevenir este tipo de dolor.
Estoy en el proceso de querer bajar de peso haciendo este tipo de ejercicios de cardio en las mañanas en ayuno.
Porfavor y Gracias amigos. SAludos.
Vengo a solicitar algun consejo quizas alguno de ustedes me pueda ayudar...
Tengo un problema y es que estoy sufriendo de dolor en la parte de la canilla cuando hago caminatas /trote...
Tengo 30 años, peso 100KG, hago estiramientos varios, y unos 3 a 5 minutos de caminata antes de comenzar a trotar/caminar.
El ejercicio es Trotar/Caminar (segun mi agotamiento) y cada 1 KM aprox aplico ciertos ejercicios...
Algunas veces hago lo que conosco como "step" 3 veces de 1 min con descanso entre 10 y 20 seg,
otras veces aplico "salto paracaida o payaso x 30seg + 30seg de (esto no se como se llama) piernas abiertas troco doblado y toco cruzado la mano izq con puenta del pie derecho.
Otro ejercicio que aplico es hacer 30 levantamientos cortos de piernas + 30 movimientos de pierna hacia atras (tocando el gluteo) + 30 levantamientos de pierna altos a la altura del pecho.
Bueno no tengo el mejor cuerpo, ni una gran condicion fisica pero desde hace unos dias estoy sintiendo un gran dolor en las piernas al hacer esto, mas que nada en la parte frontal exterior de la canilla, se pone muy tensa rigida y dura y me cuesta mucho el seguir trotando e incluso hoy hasta caminar que tube que hacer una pausa y sentarme.
Espero puedan intentar entenderme, o quizas tener alguna idea de como tratar de prevenir este tipo de dolor.
Estoy en el proceso de querer bajar de peso haciendo este tipo de ejercicios de cardio en las mañanas en ayuno.
Porfavor y Gracias amigos. SAludos.
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