Realmente no sigo ninguna dieta estricta, pero si ando controlando que comer y que no. Les pongo lo que seria mi plan diario mas o menos, a ver que fallos me pueden sacar. Estoy procurando evitar tomar suplementos, no se por que pero no me inspiran confianza, me da miedo engordar con ellos (cosas de ser novato jaja).
Desayuno:
-Leche entera + 1 tazon de cereales (copos de maiz) (perdon por no ser mas exacto pero no se cuantos gramos tomo)
Almuerzo:
-Un par de puñados de cacahuetes
Comida (Varia mucho, asi que pongo varios ejemplos):
1) Arroz + huevos + tomate + jamon de pavo
2) Pollo
3) Espaguetis + jamon + huevo
4) Pechugas de pollo / lomo/ filete de ternera
Merienda:
-Habitualmente una lata de atun y algo de queso fresco
Cena (como en la comida, vario mucho):
1) Pechugas de pollo + huevos
2) Filetes + Patatas
3) Atun + jamon de pavo en ensalada
Antes de dormir:
-Nueces, queso fresco, jamon serrano, claras de huevo.... cada dia una cosa diferente.
.
.
.
Peso 58 kg, y mido 168 cm.
Lo que quiero evitar a toda costa es ganar mucha grasa, pues ya tengo un pequeño flotador en la cintura. En principio quiero subir hasta los 65 kg.
Entreno un dia si y un dia no, y siempre en casa con mancuernas.
Muchas gracias!
Desayuno:
-Leche entera + 1 tazon de cereales (copos de maiz) (perdon por no ser mas exacto pero no se cuantos gramos tomo)
Almuerzo:
-Un par de puñados de cacahuetes
Comida (Varia mucho, asi que pongo varios ejemplos):
1) Arroz + huevos + tomate + jamon de pavo
2) Pollo
3) Espaguetis + jamon + huevo
4) Pechugas de pollo / lomo/ filete de ternera
Merienda:
-Habitualmente una lata de atun y algo de queso fresco
Cena (como en la comida, vario mucho):
1) Pechugas de pollo + huevos
2) Filetes + Patatas
3) Atun + jamon de pavo en ensalada
Antes de dormir:
-Nueces, queso fresco, jamon serrano, claras de huevo.... cada dia una cosa diferente.
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Peso 58 kg, y mido 168 cm.
Lo que quiero evitar a toda costa es ganar mucha grasa, pues ya tengo un pequeño flotador en la cintura. En principio quiero subir hasta los 65 kg.
Entreno un dia si y un dia no, y siempre en casa con mancuernas.
Muchas gracias!
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