Buenas, comento mi experiencia antes:
Trabajando con series de 4 hasta 15 reps, por ejemplo un día de mi entrenamiento era:
- Dominadas: series de acercamiento + 5x5
- Remo mancuerna: 12-10-10-8-6
- Remo barra: 2x15 + 3x12
* El orden y las series se varía en función del día, por ejemplo el siguiente día remo sería a 5x5 y dominadas a más repeticiones.
Suplementando con creatina (10g/día, algo más de los 8g/día recomendados para mi peso corporal) obtuve mejoras en cuanto a la progresión en el primer ejercicio (el de 5x5). Dejé la creatina, a los 4 días volví a entrenar y las cargas que movía seguían siendo las mismas, no perdí rendimiento.
La cosa está en:¿Realmente me ayudó la creatina en ese periodo en el que progresé? De igual forma estaba progresando antes sin ella y el progreso se sigue viendo normal, creo que lo mismo que sin creatina.
Leí un poco y al parecer la creatina te puede ayudar mucho en una rutina de fuerza, SÓLO fuerza: sus descansos de 5 min, etc. En una rutina como la que estoy intentando seguir en la que intentas mejorar marcas con una progresión pero luego le das un volumen para hipertrófia no.
Ahora mi duda: ¿Dejo la creatina definitivamente?
¿Qué opinan de esta experiencia?
Trabajando con series de 4 hasta 15 reps, por ejemplo un día de mi entrenamiento era:
- Dominadas: series de acercamiento + 5x5
- Remo mancuerna: 12-10-10-8-6
- Remo barra: 2x15 + 3x12
* El orden y las series se varía en función del día, por ejemplo el siguiente día remo sería a 5x5 y dominadas a más repeticiones.
Suplementando con creatina (10g/día, algo más de los 8g/día recomendados para mi peso corporal) obtuve mejoras en cuanto a la progresión en el primer ejercicio (el de 5x5). Dejé la creatina, a los 4 días volví a entrenar y las cargas que movía seguían siendo las mismas, no perdí rendimiento.
La cosa está en:¿Realmente me ayudó la creatina en ese periodo en el que progresé? De igual forma estaba progresando antes sin ella y el progreso se sigue viendo normal, creo que lo mismo que sin creatina.
Leí un poco y al parecer la creatina te puede ayudar mucho en una rutina de fuerza, SÓLO fuerza: sus descansos de 5 min, etc. En una rutina como la que estoy intentando seguir en la que intentas mejorar marcas con una progresión pero luego le das un volumen para hipertrófia no.
Ahora mi duda: ¿Dejo la creatina definitivamente?
¿Qué opinan de esta experiencia?