Hola, soy nueva en el foro aunque os llevo siguiendo bastante tiempo. Me presento, soy una chica de 26 años, acudo al gimnasio hace unos 6 años pero estos 2 últimos es cuando más empeño e interés le estoy poniendo. Mido 1,70 y peso 53 kg. Mi duda es la siguiente, llevo aproximadamente un año y pico con la misma dieta que yo misma me planifique, pero últimamente paso muchísima hambre(aunque antes también pero no tanta) y esta falta de hambre hace que los findes me atiborre a comer cualquier cosa. os pongo un ejemplo de mi dieta:
Desayuno: 70 gramos de avena con una vaso de leche desnatada
Media mañana: sándwich integral con aprox. 50 gramos de pavo
comida: normalmente unos 200 gramos pollo, pescado o lomo a la plancha acompañado de verduras salteadas o ensalada, más una fruta y un yogur. Normalmente 2 veces por semana me hago alguna ensalada con legumbres o lentejas por el tema del hierro que también es importante.
Tarde: medio sándwich de pavo o atún.
Noche: 150 gramos de pollo/pescado/lomo o tortilla de 2 claras y una yema acompañada de alguna verdura, mas un yogur y fruta.
He de decir que esto lo cumplo a rajatabla de lunes a viernes, los fines de semana me la salto, pero antes me controlaba más, ahora me cuesta bastante más.
Acudo al gimnasio unos 4 días por semanas durante 1 hora en la que combino unos 40 minutos de pesas y 20 de cardio.
Espero podáis ayudarme a reconfigurar mi dieta.
Un saludo
Desayuno: 70 gramos de avena con una vaso de leche desnatada
Media mañana: sándwich integral con aprox. 50 gramos de pavo
comida: normalmente unos 200 gramos pollo, pescado o lomo a la plancha acompañado de verduras salteadas o ensalada, más una fruta y un yogur. Normalmente 2 veces por semana me hago alguna ensalada con legumbres o lentejas por el tema del hierro que también es importante.
Tarde: medio sándwich de pavo o atún.
Noche: 150 gramos de pollo/pescado/lomo o tortilla de 2 claras y una yema acompañada de alguna verdura, mas un yogur y fruta.
He de decir que esto lo cumplo a rajatabla de lunes a viernes, los fines de semana me la salto, pero antes me controlaba más, ahora me cuesta bastante más.
Acudo al gimnasio unos 4 días por semanas durante 1 hora en la que combino unos 40 minutos de pesas y 20 de cardio.
Espero podáis ayudarme a reconfigurar mi dieta.
Un saludo