pedro.cc
New member
Hola compañeros, la semana que viene empiezo una rutina nueva y como la que estoy acabando es de tipo fullbody y me ha ido bien, voy a empezar otra de este tipo,
os la dejo aqui para que me digais vuestra opinion y fallos que tenga o cosas a mejorar:
A:
Sentadillas
Press Plano
Press Superior
Remo con barra
B:
Peso muerto
Zancadas
Press militar
Elevaciones laterales (pájaro)
Barra al cuello
a la semana haria ABA, y aparte le meteria un dia en el que haria dominadas con lastre,fondos en paralelas con lastre, y un ejercicio de biceps como el curl con barra Z.
Los martes haria el dia de dominadas triceps biceps.
En cuanto a series repeticiones mi objetivo es la hipertrofia principalmente, tambien con fuerza.
Tenia pensado en los dias AyB algo tipo:
(5x5) con ir subiendo progresivamente el peso.
¿¿Como lo veis?? Cualquier comentario es bienvenido
os la dejo aqui para que me digais vuestra opinion y fallos que tenga o cosas a mejorar:
A:
Sentadillas
Press Plano
Press Superior
Remo con barra
B:
Peso muerto
Zancadas
Press militar
Elevaciones laterales (pájaro)
Barra al cuello
a la semana haria ABA, y aparte le meteria un dia en el que haria dominadas con lastre,fondos en paralelas con lastre, y un ejercicio de biceps como el curl con barra Z.
Los martes haria el dia de dominadas triceps biceps.
En cuanto a series repeticiones mi objetivo es la hipertrofia principalmente, tambien con fuerza.
Tenia pensado en los dias AyB algo tipo:
(5x5) con ir subiendo progresivamente el peso.
¿¿Como lo veis?? Cualquier comentario es bienvenido
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