1.96m,88 kilos--dieta volumen

[gigante_del_fitness]

hola wenas he empezado en junio con volumen y creo que la dieta que estoy siguiendo me parece algo escasa en calorias :s nose si sera porque soy asi de alto y necesitaria mas cantidad,weno,opinad y corregidmela porfavor jeje

-DESAYUNO(8:30)
250 GRAMOS DE AVENA CON 1/2 LITRO DE LECHE SEMIDESNATADA
1/2 LITRO DE ZUMO

-ALMUERZO(11:30)
250 GRAMOS DE AVENA CON 1/2 LITRO DE LECHE SEMIDESNATADA O BOCADILLO DE PAN INTEGRAL DE PAVO(250GR)
ZUMO

-COMIDA(14:30)
1ER PLATO RICO EN CARBOHIDRATOS
2º PLATO RICO EN PROTEINAS
NRANJA

-MERIENDA(17:00)
250 GR DE AVENA CON 1/2 LITRO DE LECHE SEMI O BOCADILLO DE PAN INTEGRAK DE PAVO(250 GR)

-ANTESE ENTRENAR(18:00)
20 GR PROTE SUERO CON AGUA

-----------------ENTRENO(18:15-20:15)----------------

-POST-ENTRENO(20:30)
40 GRAMOS PROTE DE SUERO + 75 GRAMOS VITARGO CARBOLOADER

-CENA(22:00)
UN PLATO DE ARROZ BLANCO
PECHUGA DE POLLO

-ANTES DE ACOSTARME(23:30-00:00)
40 GR PROTE DE SOJA CON AGUA

 

[franbomber]

Yo estoy siguiendo una dieta muy parecida a la tuya, y me va muy bien.
Claro pero con bastante menos cantidad, jejeje!!!! Veo bien la dieta pa subir limpio.
Solo 1 cosa, a lo mejor en el desayuno podrias meter algo mas de proteinas.

Joe, con 17 años estas mu grande no??

 

[dRR]

Joer tu, vaya estómago para meter tanta avena xD ¿Has hehco tus cáculos de calorías necesarias y demás?

 

[gigante_del_fitness]

Joer tu, vaya estómago para meter tanta avena xD ¿Has hehco tus cáculos de calorías necesarias y demás?

no los he echo,sabes algun metodo para hacerlo?,esk veo que se me keda escasa la dieta :S

 

[gigante_del_fitness]

Yo estoy siguiendo una dieta muy parecida a la tuya, y me va muy bien.
Claro pero con bastante menos cantidad, jejeje!!!! Veo bien la dieta pa subir limpio.
Solo 1 cosa, a lo mejor en el desayuno podrias meter algo mas de proteinas.

Joe, con 17 años estas mu grande no??

meter en el desayuno 20 gr de suero ta bien?