Deig0n
New member
Buenas, pues llevo esta semana de descanso (obligado) entre los examenes y el carné de conducir (aprobe, ya tengo carné!!! weee 
) y estaba mirando por el foro alguna rutina de 3 dias y encontre una rutina que puso oxido, la rutina aba - bab y me parecio interesante y le estuve leyendo y a partir de mañana voy a empezarla.
Pero entreno en casa y hay ejercicios que no puedo hacer, asi que algunos los cambiaré yo por otros. A ver si me poeis aconsejar y asi queda bien:
Lunes- Pecho-espalda-biceps
1- Press banca con barra
2- Press inclinado con manuernas
3- Aberturas con mancuernas
1- Dominadas
2- Remo barra inclinado
3- Peso muerto
1- Curl barra recta
2- Curla mancuerna inclinado
Miercoles- Pierna-Hombro-triceps
1- Sentadilla
2- Zancadas
3- Curl femoral
1- Press militar
2- Elevaciones laterales
3- Pajaros
1- Press frances
2- ¿¿Press cerrado o extensiones con mancuerna??
Viernes-repetir lo del lunes
Pues kedaria asi, con 3 series por ejercicio y entre 12 y 8 repes.
¿Asi con los cambios que tuve que hacer, keda bien???
A ver qu tal me va!
Saludosss
) y estaba mirando por el foro alguna rutina de 3 dias y encontre una rutina que puso oxido, la rutina aba - bab y me parecio interesante y le estuve leyendo y a partir de mañana voy a empezarla.Pero entreno en casa y hay ejercicios que no puedo hacer, asi que algunos los cambiaré yo por otros. A ver si me poeis aconsejar y asi queda bien:
Lunes- Pecho-espalda-biceps
1- Press banca con barra
2- Press inclinado con manuernas
3- Aberturas con mancuernas
1- Dominadas
2- Remo barra inclinado
3- Peso muerto
1- Curl barra recta
2- Curla mancuerna inclinado
Miercoles- Pierna-Hombro-triceps
1- Sentadilla
2- Zancadas
3- Curl femoral
1- Press militar
2- Elevaciones laterales
3- Pajaros
1- Press frances
2- ¿¿Press cerrado o extensiones con mancuerna??
Viernes-repetir lo del lunes
Pues kedaria asi, con 3 series por ejercicio y entre 12 y 8 repes.
¿Asi con los cambios que tuve que hacer, keda bien???
A ver qu tal me va!
Saludosss
