dieta de (chico fitness juan jose garcia)

[marcobs]

Esta es la dieta que sigue juan jose garcia en volumen, es competidor en la categoria fitness y a llegado ha ser campeon de españa, la verdad que muy grande no esta pero tiene una definicion muy buena.

8:00 al levantarse 1 scoop de proteinas aislado de suero+ 1 cucharada sopera de miel+300 ml de agua

9:00 desayuno 1 scoop y medio de proteinas aislado de suero+1 platano grande+400 ml de agua+100 grs de avena

11:40 pre entreno 1 zumo de naranja+3 tostadas de pan de molde+ tortilla de 10 claras

ENTRENO

3:40 70 grs de maltodextrina

4:10 2 scoop de proteinas aislado de suero

4:40 100 grs de arroz+200grs pavo

8:00 cuscus de verdura(100 grs de verduras+50grs cuscus)+200grs pavo

11:00 45 grs de nueces y un batido de caseina

 

[Solidous]

opino que hay demasiado batido en la dieta

come 400gramos de pavo pero a partir de las 5 de la tarde solamente

a la primera comida le faltan hidratos pero bueno los mete a las 9...

tortilla de 10 claras me parece excesivo 6 bastan digo yo no soy un especialista pero yo no aria esa dieta quiza me equivoco

 

[Slash]

para mi gusto esa primera comida y a la hora el desayuno sobraba, y tampoco me gusta eso de separarar los carbohidratos de las proteinas en el postentreno. Por lo demas, si esta ajustada a sus necesidades poco mas podemos decir, pero veo poca comida, es dieta de definicion o de que?

 

[marcobs]

es la dieta que hace juan jose garcia en volumen

 

[marcobs]

pa mi gusto le faltan protes animales por la mañana

 

[Solidous]

abusa de batidos diria yo pero a muerte xD

 

[marcobs]

tampoco tanto batido son 4 al dia, se yo gente que toma 6 al dia

 

[franbomber]

tampoco tanto batido son 4 al dia, se yo gente que toma 6 al dia

¿¿¿¿6 BATIDOS AL DIA?????
La virgen, eso es meterte batidos durante todo el dia.
No creo que eso sea muy bueno, incluso 4 no es recomendable.

 

[marcobs]

y por que no

es comida enpolvada