hola,siempre nos dicen que no debemos copiar las rutinas de los grandes campeones, en mi opinión todos los que nos dejamos la sangre con los hierros somos campeones en potencia, no creo en "genéticas privilegiadas", solo que todos sabemos las ventajas que tenían ellos.
un día, el dueño del gym colgó una rutina "como curiosidad", que quedaba fuera de los entrenos habituales tanto de principiantes como de avanzados, se trataba de una rutina del "roble ", cuando consiguió el mr universo en la década de los 60.
lunes y jueves:espalda,2 ejercicios,30 series
pecho,5 ejercicios, 34 series
hombros,3 ejercicios,24 series
martes y viernes:tríceps, 4 ejercicios, 28 series
bíceps,3 ejercicios,21 series
piernas,4 ejercicios,25 series
gemelos,1 ejercicio, 10 series
miércoles:gemelos 15 series
abdominales, 20 series sin límite repeticiones
un día, el dueño del gym colgó una rutina "como curiosidad", que quedaba fuera de los entrenos habituales tanto de principiantes como de avanzados, se trataba de una rutina del "roble ", cuando consiguió el mr universo en la década de los 60.
lunes y jueves:espalda,2 ejercicios,30 series
pecho,5 ejercicios, 34 series
hombros,3 ejercicios,24 series
martes y viernes:tríceps, 4 ejercicios, 28 series
bíceps,3 ejercicios,21 series
piernas,4 ejercicios,25 series
gemelos,1 ejercicio, 10 series
miércoles:gemelos 15 series
abdominales, 20 series sin límite repeticiones