Efectos de la creatina:
1. mayor rendimiento en ejercicios intensos y de corta duración.
2. facilita la reposición del ATP luego del entrenamiento
3. disminuye, también, la fatiga muscular
4. permite trabajar con más repeticiones y recuperaciones más rápidas
5. Al facilitar la disponibilidad de energía, produce un aumento de fuerza significativo
6. Favorece el aumento de masa muscular. Esto se debe a que la creatina genera aumento del volumen de las células debido a la retención de agua dentro de cada una de ellas
7. Incrementa la velocidad de transferencia de sustratos entre compartimientos celulares
8. Acelera la contracción y relajación del músculo al facilitar la liberación de calcio
respecto a lo del colon irritable:
no te preocupes, no te va a afectar, ya que la creatina se metaboliza en hígado, pancreas y riñones
yo tambien sufro de colon irritable y al tomar creatina nunca me ha sentado mal, ni me ha pasado nada