Semana 1
Lunes - pecho bicep
Martes - espalda tricep
Miercoles - hombro
Jueves - pierna
Viernes - pecho, bicep
Semana 2
Lunes - espalda tricep
Martes - pecho, bicep
Miercoles - hombro
Jueves - pierna
Viernes - espalda tricep
Semana 3
Lunes - pecho bicep
Martes - espalda tricep
Miercoles - hombro
Jueves - pierna
Viernes - pecho, bicep
Semana 4
Lunes - espalda tricep
Martes - pecho, bicep
Miercoles - hombro
Jueves - pierna
Viernes - espalda tricep
espero te sirva a mi me sirvio bastante