Duda sobre ejercicios en casa

[Gerrr]

Hola a todos en C&F. _futbol_

Quisiera que me orienten con esta pequeña duda que tengo hace mucho tiempo.

1.- ¿Es cierto que si hago pesas, me vuelvo lento en general? Es decir aumento mi fuerza pero disminuyo velocidad.

2.- En mi casa tengo 2 pares de mancuernas de 10kg, y hago ejercicios con varias repeticiones. Como no puedo subir el peso, puedo hacer mas repeticiones sobre un mismo ejercicio? Digamos 20+. Mi objetivo no es estar enorme, solo con tener forma me conformo.

3.- Puedo combinar lagartijas con pesas? Si puedo, antes o despues de estas?

4.- Seria recomendable hacer pesas antes o despues de jiu-jitsu?

Esas son todas mis dudas
Espero y puedan ayudarme a resolverlas.

Gracias y suerte a todos _comba_

 

[El Rallador]

Hola. Yo también entreno en casa con mancuernas de 10 kgs, igual que tú.

1ª pregunta: no te tienes por qué volver más lento por hacer pesas, a no ser que te pongas como un mamut.

2ª pregunta: sí que puedes hacer más repeticiones, pero ya no sería entrenamiento de fuerza o volumen. Ahí ya estarías definiendo más que dando volumen, pero para lo que buscas, te vale perfectamente (yo estoy igual que tú).

3ª pregunta: claro que puedes combinar lagartijas con pesas. Yo, cuando hago pecho, hago ocho series de flexiones en el suelo hasta el fallo, y luego ya me pongo con otras ocho series de press de banca con mancuernas, y por último cuatro series de aperturas.

4ª pregunta: yo te diría que las pesas antes que el jiu-jitsu, pero hablo desde el desconocimiento de qué es exactamente esa modalidad deportiva.

 

[Gerrr]

Muchas Gracias.

Respondiste todas mis dudas

P.D. Jiujitsu es combate con llaves.

 

[FINGOLFIN]

Hola. Yo también entreno en casa con mancuernas de 10 kgs, igual que tú.

1ª pregunta: no te tienes por qué volver más lento por hacer pesas, a no ser que te pongas como un mamut.

2ª pregunta: sí que puedes hacer más repeticiones, pero ya no sería entrenamiento de fuerza o volumen. Ahí ya estarías definiendo más que dando volumen, pero para lo que buscas, te vale perfectamente (yo estoy igual que tú).

3ª pregunta: claro que puedes combinar lagartijas con pesas. Yo, cuando hago pecho, hago ocho series de flexiones en el suelo hasta el fallo, y luego ya me pongo con otras ocho series de press de banca con mancuernas, y por último cuatro series de aperturas.

4ª pregunta: yo te diría que las pesas antes que el jiu-jitsu, pero hablo desde el desconocimiento de qué es exactamente esa modalidad deportiva.

Solo discrepo en ese apartado. En mi opinión no es aconsejable cansar los músculos antes de entrenar artes marciales, pues disminuye la precisión y la capacidad para entrenar la técnica. Mejor hazlas después de, cuando sea irrelevante el estar cansado.

 

[Stewy1]

Solo discrepo en ese apartado. En mi opinión no es aconsejable cansar los músculos antes de entrenar artes marciales, pues disminuye la precisión y la capacidad para entrenar la técnica. Mejor hazlas después de, cuando sea irrelevante el estar cansado.

estoy de acuerdo, a noser que quiera perder grasa, en cuyo caso seria mejor hacerlo antes, aunke luego en el jiu jitsu estarias mas cansado.

 

[homeofhouse]

1.- ¿Es cierto que si hago pesas, me vuelvo lento en general? Es decir aumento mi fuerza pero disminuyo velocidad.

no (por lo menos a corto plazo), ya que yo en 3 meses he pasado a hacer 50 m en 7'35'' a hacerlo en 6'78''

3.- Puedo combinar lagartijas con pesas? Si puedo, antes o despues de estas?

por que no? es un ejercicio más de pecho/triceps jejej

4.- Seria recomendable hacer pesas antes o despues de jiu-jitsu?

depende de en que quieraas rendir más...

 

[Masaru]

Hola a todos en C&F. _futbol_

Quisiera que me orienten con esta pequeña duda que tengo hace mucho tiempo.

1.- ¿Es cierto que si hago pesas, me vuelvo lento en general? Es decir aumento mi fuerza pero disminuyo velocidad.

No

2.- En mi casa tengo 2 pares de mancuernas de 10kg, y hago ejercicios con varias repeticiones. Como no puedo subir el peso, puedo hacer mas repeticiones sobre un mismo ejercicio? Digamos 20+. Mi objetivo no es estar enorme, solo con tener forma me conformo.

Es una opción, también podrías ejecutarlos de manera más lenta respetando al máximo las fases concéntrica y excéntrica.

3.- Puedo combinar lagartijas con pesas? Si puedo, antes o despues de estas?

Desde luego, van bien como calentamiento

4.- Seria recomendable hacer pesas antes o despues de jiu-jitsu?

Después