ayudadme a ordenar estos ejercicios

[pacooo]

ola gente, actualmente estoy entrenando con hit(una sola serie por ejercicio hasta el fallo), hago dos sesiones por semana, y enteno en casa. En cada sesión hago los siguintes ejercicios(no dejo descanso entre uno y otro)
-10dominadas
-25abdominales
-40flexiones
-10repeticiones(curl biceps)
-¿en que orden es mejor hacer estos ejercicios para sacar el máximo rendimiento al entrenamiento?
-¿añadiríais algún otro ejercicio que pueda realizar en casa?
un saludo

 

[pacooo]

PD:En relación con el resto del cuerpo, tengo unos biceps pequeños, tenedlo en cuenta:/

 

[nenefreek]

Primero brazos bicep y luego flexiones de brazos asi estimulas el tricep y empiesas con torso (pecho exactamente) y finalizas con las dominadas y abdominales

osea brazos y luego torso
saludos