.quique
Muscle Failure
Viernes, 29 de enero de 2010
Entrenamiento: no recuerdo
Esta semana que viene parece que podré ir al gimnasio los 5 días por lo que haré sólo un grupo muscular cada día. Lunes-pecho, martes-espalda, miércoles-pierna, jueves-hombro, viernes-brazos.
Saludos
Entrenamiento: no recuerdo
- Calentamiento: 10min. en cinta
- Sentadilla (peso libre)- 10/10/10/10 [40/50/50/50 kg.]
- Peso muerto, piernas semirrígidas - 4x10x40kg.
- Prensa de piernas inclinada - 10/10/10/10 [100/120/120/120 kg.]
- Elevación de talones en prensa - 15/15/15/15 [100/120/120/120 kg.]
- Curl de piernas acostado - 10/10/10/7 [25/25/25/30 kg.]
- Abductores en máquina - 3x12x40kg.
- Encogimientos abdominales o “Crunch” (frontales y oblicuos) - 30/30/30
Esta semana que viene parece que podré ir al gimnasio los 5 días por lo que haré sólo un grupo muscular cada día. Lunes-pecho, martes-espalda, miércoles-pierna, jueves-hombro, viernes-brazos.
Saludos