¿Subir y bajar escaleras quema grasas?

  1. ¿Subir y bajar escaleras quema grasas? #1
    xinxan

    ¿Subir y bajar escaleras quema grasas?

    Buenas...
    Estoy haciendo sessiones de escalera de subir bajar. Me gustaria saber si este ejercicio quema grasa y de que forma hacerlo para quemar mas y mejor, es decir contando que tengo 20 pedaños, cuantas subidas-bajadas hago y en cuantas series.

    Tengo curiosidad por este ejercicio, poco practicado y poco comentado.

    Gracias.

  2. ¿Subir y bajar escaleras quema grasas? #2
    Darkood
    Eso es un ejercicio aeróbico como cualquier otro, y por tanto, para comenzar el inicio del quemado de grasa tendrás que estar haciendo ejercicio aerobico durante unos 30-40 minutos a ritmo constante. Te vas a aburrir de subir y bajar escaleras. Te recomiendo correr

  3. ¿Subir y bajar escaleras quema grasas? #3
    ElNeuras
    Se te hará muy monótono, pero si, baja y sube durante 30' - 40'. Aunque yo preferiria hacerlo en la escaladora del gimnasio.







    Un saludo.

  4. ¿Subir y bajar escaleras quema grasas? #4
    TommyGun
    Las escaleras(al igual que las cuestas empinadas) no son lo mejor para las rodillas, por lo que no deberias abusar de ello y combinar con otros tipos de cardio menos agresivos para la articulacion.

  5. ¿Subir y bajar escaleras quema grasas? #5
    xinxan
    Os cuento, me levanto por las mañana voy a correr media hora y despues (justamente 3-5 minutos) hago seis sesiones de subir y bajar escalera, de 20 pelaños. ¿Sirve de algo? ¿O mejor correr para perder la grasa?

  6. ¿Subir y bajar escaleras quema grasas? #6
    TommyGun
    Para perder grasa es fundamental la dieta, si no ya puedes matarte corriendo, subiendo escaleras o cualquier otra cosa que de poco te va servir.

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