lesión en el hombro

cat3

New member
Hola,
llevo años practicando alpinismo, espeleologia, descenso de barrancos, y entrenando diariamente en el gimnasio, natación, pesas y cardio. Hace varios meses empezé a tener una pequeña molestia en el hombro al practicar pesas, al ponerme una chaqueta o algún movimiento muy específico. Estuve haciendo rehabilitación, con el Tens, microondas, ultrasonidos y unos ejercicios especificos, pero el dolor augmentó. Me han hecho una Artro-Resonáncia magnética y el dolor me ha augmentado a raíz del contraste que te inyectan. Estoy esperando el resultado, pero mi trauma (lo he escogido especialista deportivo) ya está barajando el tema quirúrjico. Alguién se ha operado y ha tenido este tipo de lesión de tendinitis por roce?
 
Hola cat, joder menuda putada :( yo tuve una tendiditis en el hombro que me duró bastante. Entrenando pecho (y haciendo el cafre, cómo no...) me jodí el hombro derecho y estuve con molestias como dos años. Hacer movimientos cotidianos (como por ejemplo poner el freno de mano en el coche) a veces me hacían ver las estrellitas del dolor. Sobretodo cuando nadaba, no me dolía en el momento la mayoría de veces pero una vez me enfriaba uffff un dolor insoportable.

Dejé incluso de ir al gimnasio durante año y medio porque prácticamente no podía hacer nada de nada sin notar molestias. Luego comencé de nuevo a ir, cuando ya no me dolía pero las molestias seguían ahí y no sé ni cómo ni por qué pero las molestias desaparecieron.

Hoy día creo que sigo teniendo el hombro tocado, porque cuando hago un movimiento muy concreto noto un poco (muy muy poco, pero creo que ahí sigue) de molestia. Pero afortunadamente para mí se puede decir que estoy perfectamente, puedo hacer de todo y he vuelto a entrenar con normalidad y con mucho peso. Y sin problemas (toco madera...)

Solo escribía para desearte mucho ánimo, ojalá pudiera darte algún consejo o recomendación pero no puedo. Yo creo que empecé a "curarme" cuando dejé de pensar en el hombro, de "deprimirme" pensando que iba a tener el hombro jodido toda la vida (lo pensé, porque después de año y pico y el puto hombro seguía igual... estaba convencido de que se me quedaría así), creo que cuando pasé del tema empecé a mejorar.

Suerte y un saludo!
 
Yo me lesione en alguna ocasion el hombro la bajar la mancuerna al estar haciendo bench press inclinado y sufri tambien tendinitis en la interseccion del codo y mi aparte de llevar mis entrenos mas moderados y mucho reposo y hielo aplicado de manera directa en la zona afectada. Lo complemente con pastillas que contenian:
sulfato de Glucosamina
condroitina Sulfato
Metil Sulfonil Metano (MSM)
Acido Ascorbico
tres pastillas tres veces al dia por un mes, descanse 15 dias y repeti el tratamiento y luego suspendi 1 mes y repeti otra vez... y ahorita estoy como si nada me hubiera pasado.
Te aclaro que a mi esto me funciono y no te recomiendo nada, de echo lo mejor es ir al medico que al final de cuentas es el experto..

Slds
 
Hola chicos, muchas gracias por vuestras respuestas,
quique y tu no fuiste al traumatologo en los dos años????
yo llevo unos 4 meses sin hacer deporte y ya no puedo mas.....
 
Hola chicos, muchas gracias por vuestras respuestas,
quique y tu no fuiste al traumatologo en los dos años????
yo llevo unos 4 meses sin hacer deporte y ya no puedo mas.....

Pero ¿qué tienes exactamente?
Es que eso de tendinitis a secas es muy vago.

Yo he tenido una tendinitis en el supraespinoso y no he parado de entrenar. Sólo he tenido que prescindir de un ejercicio: el press de banca con barra.

Lo que me ha ido mejor es trabajar la movilidad articular.
Antes hacía ejercicios para rotadores de todo tipo y no me valió para nada.

Puse un hilo en esta sección (prevención de lesiones de hombro, es un hilo fijo) en el que vienen varios artículos muy buenos de un tal Cressey. Aunque son en inglés.
 
hola yo igual tube traumatismo o desgarro al maguito rotator

pero con unos ejercicios recuperdores k aprendi en unas paginas web lo solusiones en dos meses

ponte ha buscar informacin del manguitos rotatores y como son los ejercicios recuperadores y tomate algunos ibuprofenos para el dolor !!!!!!!

no hagas ejercicios todos los dias deja que el hombro tenga dias de recuperacion
y mucha suerte !!!!!!!!!!!!

salu2!!!!!!!!!!!
 
quique y tu no fuiste al traumatologo en los dos años???

La verdad que no, al principio ni me lo plantee. Cuando empecé a comentárselo a la gente si que me recomendaban ir "al médico", pero lo cierto es que como no sé cómo va eso de los médicos (en mi puta vida he ido a uno... XD) pues ni lo pensé. Suena lamentable pero no sé ni cómo se coge cita para el médico, si hay que ir antes de uno de esos de cabecera o directamente al especialista (traumatólogo). Ni lo quiero saber, los médicos cuanto más lejos mejor jeje. Tengo una muy buena salud y afortunadamente nunca he tenido un accidente o algo grave (lo más grave quizás esto del hombro), toquemos madera!

Estuve muchos meses emparanoiado, todos los días comprobándome el hombro a ver si iba a mejor, cada dos por tres haciéndo movimientos que me dolían para ver si "ahora que han pasado 2 semanas, a lo mejor...". Dejé de ir al gimnasio y me acostumbré a no hacer movimientos "raros" con mi hombro (lo del freno de mano, por ejemplo, pues me acostumbré a ponerlo de otra forma para no notar dolor). Después de un par de años para mí estaba claro que iba a estar así para toda la vida, quizás fue ahí cuando pasé del tema y dejé de comprobarme el hombro, o pensar en ello. Y no sé ni cómo se me pasó.

Está claro que hice mal, que he tenido mucha suerte. Vamos, que tuve que haber ido a un trauma o lo que sea. Pero bueno, podía hacer vida normal después de todo, solo tenía que tener un poco de cuidado con según que posturas mover el hombro/brazo.

Saludos y suerte!
 
Ah, y aprendí la lección. Ya no me vuelvo a poner un peso del que sé que no voy a poder ni hacer una o dos repeticiones sin ayuda.

Me lesioné haciéndole caso a uno con el que compartí el press de banca. Yo me ponía 25 a cada lado y él 40. Como veía que podía hacer 10 repeticiones casi sin ayuda me animó a que intentará con su peso, para probar a ver si al menos conseguía una (él detrás claro). Y lo hice, no sé si llegué a hacer una repetición, seguí entrenando haciendo mi rutina y al día siguiente pinchazo en el hombro que notaba (mal rollo).

¿Qué me ocurre ahora? que cuando llevo meses entrenando y ya voy cogiendo mucho peso me quedo estancado. En el press de banca por ejemplo no hago nunca más de 25kg a cada lado, aunque podría poner 30 y hacer 6 repeticiones con ayuda me da miedo de que me vuelva a joder el hombro u otra cosa, forzando. (por cierto, peso 60 kilillos jeje)

Me gusta entrenar por el bienestar de hacer ejercicio, por lo bien que sienta estar en forma o por lo activo que te hace practicar deporte/fitness. Que nunca estaré supercachas, me importa una mierda :) No lo hago por aparentar a saber el qué. Prefiero seguir estando tan sano como hasta ahora y mantenerme en plena forma, levantar hierros por desestresarme y seguir pesando 60/65 kilillos. De hecho me encanta como estoy, con mis musculillos preplaya me la suda.

Venga lo dejo aquí que me enrollo, suerte!
 
Cat, lo mejor es que vayas al médico o a un especialista, que te haga las pruebas pertinentes y fije tu tratamiento y su posterior recuperación.
 
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