TylerDurdenm
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Que entrenamiento basado en el acido Lactico elejiriais y porque.
¿ Tabata o gbc ?
Ambos se han publicado en el foro por Terence
A grandes rasgos:
-Tabata: un musculo al dia, 5 dias a la semana 8 series de 20 segundos cada una con 10 segundos de descanso entre cada una y 2 minutos entre ejercicios.
-Gbc: dos musculos al dia (si no recuerdo mal), primera serie 6RM (una serie de cada ejercicio del mismo grupo muscular), segunda 12RM y tercera 25RM, y 2 minutos de descanso entre ciclos
El objetivo seria, con este tipo de entrenamiento, definir y perder porcentage de grasa corporal
¿ Tabata o gbc ?
Ambos se han publicado en el foro por Terence
A grandes rasgos:
-Tabata: un musculo al dia, 5 dias a la semana 8 series de 20 segundos cada una con 10 segundos de descanso entre cada una y 2 minutos entre ejercicios.
-Gbc: dos musculos al dia (si no recuerdo mal), primera serie 6RM (una serie de cada ejercicio del mismo grupo muscular), segunda 12RM y tercera 25RM, y 2 minutos de descanso entre ciclos
El objetivo seria, con este tipo de entrenamiento, definir y perder porcentage de grasa corporal
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