Como calcular calorias quemadas?

aunque hay un margen de error, lo mejor es un reloj polar con pulsometro, pero como te digo, depende tambien del metabolismo de cada uno entre otras cosas, es mas si estas enfermo etc, pero es muy margen de error no tan grande, saludos
 
Para saber cuantas calorias consumir. hice uno de esos calculos de internet y me sale que kemo aprox 1500 , enton debo consumir 1500 o superarlo y por cuanto?
 
1500 solo ? lo dudo mucho.. una persona que tiene una vida normalita ya esta quemando casi 2 mil calorias mas el deporte y demas.. sumale .. que quieres volumen pues supongo que tendras que aumentar las calorias que consumes.. cuanto mas calorias tomes mas volumen cogeras supongo
 
Como calcular calorias quemadas en el gimnasio?

de un modo teórico algo tal que así, pero es eso teórico... un metabolismo elevado gastará mas, la intesisdad de l ejericio depende de cada uno etc etc

Costo de la actividad del ejercicio
Valores de actividades comunes:
Aeróbicos de alto impacto 7
Aeróbicos de bajo impacto 5
Ciclismo de alta intensidad 12
Ciclismo de baja intensidad 3
Caminata de alta intensidad 6,5
Caminata de baja intensidad 2,5
Correr alta intensidad 18
Correr baja intensidad 7
Tipo de entrenamiento de circuito 8
Levantamiento de pesas con pesos libres (intenso) 6
Entrenamiento moderado con maquinas 3
Aquí la formula:
Costo de actividad = Peso Corporal x Duración (en horas) x valor act.
Costo de actividad = 80 x 1 x 6 = 480 calorías

Así que el gasto energético hasta ahora es
3193 + 480 = 3673 calorías


Además os djunto otra tabla de costes:

Tabla 21.1: Costo energético de distintos tipos de ejercicio físico en Kcal/h
(Salas-Salvadó, 2000)

Actividad Peso 60kg Peso 90kg
Marcha
Caminar a 3 km/h 175 285
Caminar a 5 km/h 260 425
Subir escaleras 870 1420
Bajar escaleras 335 545

Carrera
7.5 km/h llano 535 890
9.5 km/h llano 650 1140
12.5 km/h llano 780 1270
16.5 terreno llano 985 1610
12.5 pendiente 2.5% 910 1480
12.5 pendiente 4.5% 960 1565

Baloncesto
Intensidad moderada 350 575
Intensidad elevada 495 810


Patinaje
Intensidad moderada 285 465
Intensidad elevada 510 835

Ciclismo
8 km/h 250 410
18 km/h 535 875

Esquí
Alpino 485 790
Fondo 7 km/h 585 956

Piragüismo
5.5 km/h 350 565

Squash 520 850

Montar a caballo
Al paso 165 270
Al trote 340 550

Remo
Recreación 250 410
Competición 685 1115

Natación
Braza (Pecho) 18 m/min 240 390
Braza (Pecho) 36 m/min 480 785
Mariposa 585 955
Crawl 18 m/min 240 390
Crawl 45 m/min 532 870
Espalda 18 m/min 195 315



Alpinismo 500 820

Fútbol
450 730 Tenis

Balonmano intenso 490 800
Intensidad moderada 345 565

Lucha, judo, karate 645 1050
Intensidad elevada 470 800

Rugby 415 680
 
1500 solo ? lo dudo mucho.. una persona que tiene una vida normalita ya esta quemando casi 2 mil calorias mas el deporte y demas.. sumale .. que quieres volumen pues supongo que tendras que aumentar las calorias que consumes.. cuanto mas calorias tomes mas volumen cogeras supongo

¿Por qué lo dudas?
¿Sabes lo que mide, pesa, lo que entrena y su edad?
 
1500 solo ? lo dudo mucho.. una persona que tiene una vida normalita ya esta quemando casi 2 mil calorias mas el deporte y demas.. sumale .. que quieres volumen pues supongo que tendras que aumentar las calorias que consumes.. cuanto mas calorias tomes mas volumen cogeras supongo

si pero tiene 36 años, no va a tener el metabolismo de una persona de 20.
 
Using VO2max
Men: C/min = (-59.3954 + (-36.3781 + 0.271 x age + 0.394 x weight + 0.404 x VO2max + 0.634 x HR))/4.184
Women: C/min = (-59.3954 + (0.274 x age + 0.103 x weight + 0.380 x VO2max + 0.450 x HR)) / 4.184

Without VO2max
Men: C/min = (-55.0969 + 0.6309 x HR + 0.1988 x weight + 0.2017 x age) / 4.184
Women: C/min = (-20.4022 + 0.4472 x HR - 0.1263 x weight + 0.074 x age) / 4.184
 
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