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Bigmuscle7

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Tengo una duda y nose que hacer, lo que si tengo claro es que quiero tomarme un batido de proteinas nada mas levantarme, otro despues de entrenar y otro antes de dormir, pero la creatina la tomo solamente antes del entrenamiento o tambien es recomendable tomarla despues junto con el batido de proteinas?

un cordial saludo y gracias
 
la creatina se puede tomar antes, despues, o antes y despues. yo creo q lo mas recomendable es tomar de 2-5g tanto antes como despues.
 
Solo una duda entre toma de creatina y proteinas despues del entrenamiento es mejor que tome primero la proteina nada mas acabar y media hora despues la creatina para que no se junten en el estomago o eso da igual? nose si tomar las dos cosas seguidas o esperarme un rato y despues me tomo la creatina.
 
vale lo probare mejor sera esperarme 10 minutos a que ingiera bien las proteinas y despues la creatina.

Muchas gracias
 
vale lo probare mejor sera esperarme 10 minutos a que ingiera bien las proteinas y despues la creatina.

Muchas gracias

de nada hombre, pruebalo haber q tal.
 
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