bue quisiera saber que podria cambiar de mi dieta
_mmmmm_
mido 1.65
peso 51 y tengo 14 años
mi dieta es:
AM
7:30: 100g de avena con un vaso de yoghur o% grasa y 60g de cereal de fibra(sin azucar) con un vaso de yoghurt 0% grasa.
10:10: sandwitch de 80g de pavo(0.2 grasa saturada 16 g de proteina) 2 rodajas de pan integral y 50g de queso untable 0% grasa.
PM
1:00:noc muy bien que comer/pechuga de pollo con arroz o pasta integral o carne cn ensalada/
4:30:vaso de yoghurt 0% grasa con 60g de cereal de fibra
5:30:entreno
7:00:vuelvo del entreno
7:30:atun 120g (24g de proteina)
9:00:noc que comer..no quiero CH para no acumular mucha grasa/pollo con ensalada
10:30:20 pistachos
bueno espero que me ayuden muchas gracias_tragar__lengua_
_mmmmm_
mido 1.65
peso 51 y tengo 14 años
mi dieta es:
AM
7:30: 100g de avena con un vaso de yoghur o% grasa y 60g de cereal de fibra(sin azucar) con un vaso de yoghurt 0% grasa.
10:10: sandwitch de 80g de pavo(0.2 grasa saturada 16 g de proteina) 2 rodajas de pan integral y 50g de queso untable 0% grasa.
PM
1:00:noc muy bien que comer/pechuga de pollo con arroz o pasta integral o carne cn ensalada/
4:30:vaso de yoghurt 0% grasa con 60g de cereal de fibra
5:30:entreno
7:00:vuelvo del entreno
7:30:atun 120g (24g de proteina)
9:00:noc que comer..no quiero CH para no acumular mucha grasa/pollo con ensalada
10:30:20 pistachos
bueno espero que me ayuden muchas gracias_tragar__lengua_