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nicog

New member
bue quisiera saber que podria cambiar de mi dieta
_mmmmm_
mido 1.65
peso 51 y tengo 14 años

mi dieta es:

AM
7:30: 100g de avena con un vaso de yoghur o% grasa y 60g de cereal de fibra(sin azucar) con un vaso de yoghurt 0% grasa.
10:10: sandwitch de 80g de pavo(0.2 grasa saturada 16 g de proteina) 2 rodajas de pan integral y 50g de queso untable 0% grasa.
PM
1:00:noc muy bien que comer/pechuga de pollo con arroz o pasta integral o carne cn ensalada/
4:30:vaso de yoghurt 0% grasa con 60g de cereal de fibra
5:30:entreno
7:00:vuelvo del entreno
7:30:atun 120g (24g de proteina)
9:00:noc que comer..no quiero CH para no acumular mucha grasa/pollo con ensalada
10:30:20 pistachos

bueno espero que me ayuden muchas gracias_tragar__lengua_
 
No se me hace correcto darte una dieta o decir que comer, ya que no soy un nutriologo, pero usa un poco el sentido comun, esmuy facil saber lo que nos hace bien o mal.

A mi en lo personal me ah ayudado mucho cenar siempre fibra en la noche, nadamas, bueno con leche light

Date una vuelta en donde estan las dietas en este foro para que te des una idea de como cambiar tu dieta o mejorarla.

saludos y suerte!
 
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