¿Ejercicio de isquiotibiales con peso libre?

Hola.
Me gustaría que alguien me pudiera indicar un buen ejercicio para trabajar los isquiotibiales con peso libre, así como unas mínimas nociones de su correcta ejecución. Actualmente sigo una rutina que en su 90% está compuesta por ejercicios de peso libre (con mancuernas para la parte superior, sentadillas para cuádriceps...) y me gustaría abandonar la máquina para los isquiotibiales que estoy utilizando actualmente. Muchas gracias por vuestra ayuda!
 
Me olvidaba: El objetivo principal de cara a trabajar los isquiotibiales es fuerza, ya que la rutina que sigo es de fuerza (entre otras cosas por eso no calza mucho el uso de la máquina para isquiotibiales). Gracias!
 
Peso Muerto Rumano
Peso Muerto Piernas Rígidas
Peso Muerto Piernas Semi-Rígidas
Buenos Días
Hiperextensiones en banco 45°
Glute Ham Raises

Si no los conoces, están por ahí en Google.
 
Peso muerto motiva mucho esa zona, no podias decir femoral? ¬¬

Bíceps Femoral es sólo un musculo de los isquiotibiales, los demás son el semimembranoso y semitendinoso.
 
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