historia de mi dolor lumbar

federico 24

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hola.viendo la frecuencia de esta lesion en nuestro mundillo os cuento mi historia con final feliz.
Un dia haciendo press banca por poner mas peso del que podia me hice daño en la lumbares.Como cualquiera en estas condiciones pare me duche poniendome agua caliente y una pastillica de neurofen y a descansar.
durante un mes no hice nada de nada (un grave error )y me bajo el dolor y entonces volvi al gim.
A la semana de la vuelta otra vez en el press me hice daño y lo deje durante un tiempo.
Me tire 2 meses sin hacer nada ,ganduleando con la molestia y entonces lei en el foro que convendria ir a un fisio entonces fui.
El fisio me trato un par de veces y me dejo bastante bien desde la primera sesion pero me dijo que despues de un tiempo sin hacer nada con el dolor tendria un musculo sin fuerza y que deberia hacer estiramientos y ejercicios de lumbares,oblicuos y abdominales.
tras un mes y medio a saco con la rutina de ejercicios(bastante sencillo) ,calor y estiramientos al acabar cada dia,se me quito del todo el dolor y llevo ya un año en el gim y perfecto.

MORALEJA:
- cuando de el tiron ,parar y poner un poco del hielo.
-a partir de los dos dias calor.
-Nunca reposo absoluto mas de 2 semanas , se puede ir al gym haciendo ejercicios que no te duelan.
-ir a un especialista que te trate.
-tras la epoca de dolor fuerte,empezar a dar tono a la musculatura del tronco con cuidado y hacer estiramientos.
-Volver poco a poco.
-Cuando se vuelve un dolor continuo pero no fuerta, la musculatura esta atrofiada entonces por mucho que el fisio te trate siempre volvera el dolor con el esfuerzo si no le damos fuerza al tronco.


UN SALUDO DESDE TOLEDO
 
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