esto es una maraton no una carrera de 100 metros, el cuerpo se construye con tiempo entrenando bien, comiendo bien y descansando bien. No pasa nada por cometer un error un dia o no ir a entrenar unas sesiones, es mas tampoco pasa nada porque te vayas 2 semanas de vacaciones salvo que seas muy bruto, la cosa es que la tendencia sea la correcta y tengas paciencia.