Hidratos en el post entreno

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Hola!! Bueno se a escrito tanto de este tema que tengo la cabeza que em arde y seguro que muchos estareis = que yo.

(aparte es el tema del mes pero me lo e leido enterico, y lo unico que pasa, es que me surgen mas dudas..

Yo me tomo el batido de aislado de protienta de suero ( sin azucar ni hidratos)
y le pongo miel.. asi a ojo bastante..creo ke unos 70 gramos..

Pero la miel segun tengo entendido es amyoritariamente fructosa, por lo que repodra solo el glucogeno hepatico no???y el azucar??creo ke tmb no?:S

E PENSAO EN 3 OPCIONES:

-COMPRAR AQUARIUS,ISOSTAR,GATORADE,POWERADE... ECT Y MEZCLARLO CON EL BATIDO. ( YA QUE ALGUNOS DE ESTAS BEBIDAS YEVAN DEXTROSA Y DEMAS AZUCARES. ¿ESTARIA BIEN MEZCLARLO?

-TOMAR EL BATIDO SOLO Y ECHAR ACIDO ALFA-LIPOICO (ALA) AKI UNOS DICEN QUE VA BIEN PORQUE INCREMENTA LA INSULINA Y OTROS, QUE LA CONTROLA , Y ES USADO EN DIABETICOS ...:S

-MEZCLAR EL AISLADO CON OLIGOSACARIDOS, QUE SEGUN TENGO ENTENDIDO SON DE RAPIDA LIBERACION, PERO PROLONGADA...:S
AKI ESTA EL RESUMEN DE LA MARCA NUTRISPORT
Oligosacaridos 2 kg - nutrisport 23.90EUR



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Oligosacaridos 2 kg - nutrisport:
LOS OLIGOSACARIDOS de NUTRISPORT
son hidratos de carbono predigeridos puros.

Los hidratos de carbono son la principal fuente de
energía para el organismo. Los oligosacáridos
están constituidos por uniones de 2 a 10 monosacáridos,
de manera que son absorbidos muy rápidamente, a
diferencia de los polisacáridos que están constituidos
por cadenas de hasta miles de monosacáridos y
necesitan unos largos procesos de hidrólisis antes de
su absorción.
La energía que proporcionan estos oligosacáridos va a
ser paulatina, ya que al estar compuestos por cadenas
de distinto número de monosacáridos, se absorberán
en primer lugar los disacáridos ( uniones de 2 monosacáridos )
y seguidamente los demás, de manera que la absorción
será de forma progresiva.

COMPOSICIÓN de Oligosacaridos 2 kg - nutrisport:

- Oligosacáridos, acidulante (ácido citrico) y aroma.
Sabor: Naranja.

PRESENTACIÓN:

- Bote de 2 Kg. en sabores limon, naranja y manzana
Aporte calórico: 390 Kcal = 1630 kJ/100 g
Sin lactosa
Sin sacarosa
Sin fructosa
y Sin gluten.

USO RECOMENDADO:

- Mezclar 50g de producto con agua o zumo de frutas
antes o durante entrenamientos o ejercicios.



OS RUEGO QUE ME AYUDEIS A QUITARME ESTE BARUYO MENTAL Y RESOLVAMOS EL TEMA DE UNA VEZ.._beber_

GRACIAS!
 
Última edición:
Nadie cnt¿¿??
 
El ALA úsalo con los hc.

El "baruyo" te lo haces tu solo compi, cuando termines de entrenar hc simple y 30 min despues el batido (o todo junto)... y ya está.

Opciones de hc tienes muchas: vitargo/maltodextrina/dextrosa/pan blanco/plátano/miel/zumo de uva.

De las opciones que has puesto la 1ª y la 3ª las veo bien.
 
batido post

Hola a todos,

No entiendo para que te gastas la pasta en un aislado y luego le echas miel...

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