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+1se suelen tomar antes y después de entrenar y si quieres también antes de dormir
estoy algo confuso en cuanto a q momento del dia es indispensable tomar los aminoacidos citados (BCAAs).
se q son fundamentales despues del entreno, pero a q otra hora del dia hay q darles preferencia?
MUCHAS GRACIAS.
cuando kieras yo los tomaria durante por ejemplo si son en polvo.....
una pregunta a todos, si las proteinas por ejemplo las on 100% whey gold standard, tiene 5 gramos de BCAA's, segun dicen ees la cantidad que se debe tomar al dia, pues eso mismo , tomando 2 batidos uno por la mañana y otro despies del entreno ya tienes los aminoaciso necesarios a tu cuerpo no? para que tomar aminoacidos aparte de las proteinas? en que se nota y que efectos se nota? pregunto por que no se del tema, un saludo!
Hace tiempo tomé extra de glutamina, bcca, etc.
A día de hoy, no veo ninguna ventaja en tomar esos nutrientes si tu dieta ya es rica en proteinas.
Por eso respondiendo a la pregunta del forero, no vas a notar una gran diferencia, salvo:
- Que seas deficitiario en algún aminoacido. Si lo eres tomando una dieta rica en proteina. Lo más probable es que tengas un problema para asimilar o sintetizar ese aminoacido en concreto. Mal asunto.
- Tomes megadosis y sustancias para ayudar a absorverlas. Me refiero claramente a los esteroides
- Seas atleta de élite, por tanto tengas un falta de dosis superiores a gente sedentaria.
Para la gente que suele leer los foros y van al gym, una buena dieta rica en proteina, suele ser suficiente y el efecto que vas a notar es bajón de dinero en la cartera (son suplementos caros caros y saben mal).
Saludos.