Cuando tomar BCAAs ¿?
- Iniciador del tema arnold_89
- Start date
SpartanProject
New member
El lunes empiezo unos BCAA`s de Dymatize y también estoy con la misma duda que tú, aunque creo que son para antes y después de entrenar.
poseidon2727
DIOS DEL MAR
Masaru
Pim Pam, toma Lacasitos!
Es cierto, la información sobre la toma de BCAA´s en el día varía mucho, creo que hay consenso con las tomas pre y post entrenamiento, pero además tenemos la toma en el desayuno, la intra entreno y también he leido de aquellos que recomiendan la toma de aminos con cada comida; pero por dar un ejemplo los BCAA Complex 2200 de Dymatize se recomienda (por propia indicación del fabricante) tomar 2 tabletas 45-60 min antes de entrenamiento y 2 tabletas 15-30 min después del entrenamiento, por experiencia propia a veces yo repartía esa toma a 4 veces al día a razón de 1 tableta en el desayuno, una pre, una post y otra antes de dormir.
Saludos
angel.logroño
New member
Y cuanto timepo abria k tomar BCAAs antes del entreno? 15 min?
Y despues del entreno abria k esperar algo?
Y despues del entreno abria k esperar algo?
una pregunta a todos, si las proteinas por ejemplo las on 100% whey gold standard, tiene 5 gramos de BCAA's, segun dicen ees la cantidad que se debe tomar al dia, pues eso mismo , tomando 2 batidos uno por la mañana y otro despies del entreno ya tienes los aminoaciso necesarios a tu cuerpo no? para que tomar aminoacidos aparte de las proteinas? en que se nota y que efectos se nota? pregunto por que no se del tema, un saludo!
Slash
Moderador
yo los tomaria durante tambien, o tambien antes o despues del entreno
Última edición:
arnold_89
HiPerTroFiAnDo
pues tio yo eso no me creo, piensa una cosa, por servicio son 30.5g de producto, de los cuales pone en el envase q son 24g proteinas, 5.5g BCAAs y 4g glutamina, aparte de los carbos q lleva... a mi eso no me cuadra.
arnold_89
HiPerTroFiAnDo
no me refiero q no cuadran los calculos en cuanto a la suma de todos los nutrientes en gramos.
hombre, la mayoria de los concentrados y aislados de suero traen peptidos de glutamina y BCAAs, pero creo q siempre es mejor tomarlos por separado, sobre todo cuando solo quieres tomar aminoacidos y no proteina.
hombre, la mayoria de los concentrados y aislados de suero traen peptidos de glutamina y BCAAs, pero creo q siempre es mejor tomarlos por separado, sobre todo cuando solo quieres tomar aminoacidos y no proteina.
Pablo Suarez
Banned
hola
Hace tiempo tomé extra de glutamina, bcca, etc.
A día de hoy, no veo ninguna ventaja en tomar esos nutrientes si tu dieta ya es rica en proteinas.
Por eso respondiendo a la pregunta del forero, no vas a notar una gran diferencia, salvo:
- Que seas deficitiario en algún aminoacido. Si lo eres tomando una dieta rica en proteina. Lo más probable es que tengas un problema para asimilar o sintetizar ese aminoacido en concreto. Mal asunto.
- Tomes megadosis y sustancias para ayudar a absorverlas. Me refiero claramente a los esteroides
- Seas atleta de élite, por tanto tengas un falta de dosis superiores a gente sedentaria.
Para la gente que suele leer los foros y van al gym, una buena dieta rica en proteina, suele ser suficiente y el efecto que vas a notar es bajón de dinero en la cartera (son suplementos caros caros y saben mal).
Saludos.
Hace tiempo tomé extra de glutamina, bcca, etc.
A día de hoy, no veo ninguna ventaja en tomar esos nutrientes si tu dieta ya es rica en proteinas.
Por eso respondiendo a la pregunta del forero, no vas a notar una gran diferencia, salvo:
- Que seas deficitiario en algún aminoacido. Si lo eres tomando una dieta rica en proteina. Lo más probable es que tengas un problema para asimilar o sintetizar ese aminoacido en concreto. Mal asunto.
- Tomes megadosis y sustancias para ayudar a absorverlas. Me refiero claramente a los esteroides
- Seas atleta de élite, por tanto tengas un falta de dosis superiores a gente sedentaria.
Para la gente que suele leer los foros y van al gym, una buena dieta rica en proteina, suele ser suficiente y el efecto que vas a notar es bajón de dinero en la cartera (son suplementos caros caros y saben mal).
Saludos.
arnold_89
HiPerTroFiAnDo
no no si yo aminoacidos ya he gastado un bote de 200 capsulas, los tomo siempre antes y despues, y son excesivamente caros (18.5€) te duran 2 meses a 6 capsulas por dia.
y los resultados pues si q lo he notado, no mucho, pero se nota la ganancia muscular.
en cuanto a la glutamina no lo se por q no la he probado.
y los resultados pues si q lo he notado, no mucho, pero se nota la ganancia muscular.
en cuanto a la glutamina no lo se por q no la he probado.
I
Ian
Guest
Pues yo me los tomo y me van de lujo y no creo que tenga carencias, lo que sí creo, que el entrenamiento me los baja y consigo reponerlos con las BCAAS.
El nivel de entrenamiento que se hace en este foro, es muy variado y con diferentes objetivos. No sé porqué genearlizas en ese aspecto, porque el entrenamiento anaeróbico es muy intenso y si lo haces 4 días a la semana, podrían existir esas carencias.
yo estoy haciendo 4 días entrenamientos de pesas + 4 de cardio y cuando me los tomo, me siento mejor, tanto antes como después del entrenamiento.
Yo no creo que las personas del foro, hagan entrenamientos tan básicos y de poco desgaste, como par a no tomarlo.
Al igual ocurre con los multvitamínicos entonces... como no son entrenamientos de élite, no hay que tomarlos como suplemento...... disculpame, pero discrepo totalmente en eso.
Yo he sido nadador de élite y he entrenado alrededor de 4-5 horas al día y te aseguro que el desgaste de hoy en día con las pesas, son de un desgaste muy parecido, sino más.....
El desgaste, es muy alto con el rendimiento anaeróbico y por tanto, no es tan difícil gastar más de lo que consumes a través de los alimentos, al igual que hay un desgaste muy alto de glucógeno y proteinas y los suplementos ayudan para estos menesteres...
Después, está la rápidez de sintetización de los suplementos, que te otorgan de una velocidad de recupèración que no te pueden ofrecer los alimentos y ese es otro handycap a tener en cuenta, porque la recuperación muscular de nuestras reservas, oscilan las 72 horas y en ese tiempo, algunos ya han hecho hasta tres sesiones anaeróbicas y están vacíos de glucógeno y minerales. Los alimentos son los pilares del desarrollo y la progresión y los suplementos, son los refuerzos que nos aseguran el camino.
Aquí lo importante es asegurarse que no faltan macronutrientes ni aminoácidos que son los pilares de una buena progresión y para eso están los suplementos. Solo con los alimentos no es suficiente en muchas ocasiones y si encima estás en definición, ni te cuento....
Asegurarse de que tu cuerpo recibe todo lo necesario, es importante para no entrar en sobreentrenamiento y tener que estar parado durante una buena temporada, para nivelar el nivel de fatiga muscular y psicológica y ello puede conllevar a que ya no vuelvas a empezar....
Es solo mi opinión.... un saludo
Última edición:
