Perdida de Grasa

[Juanit0h]

Buenas, me tire 1 mes de dieta y haciendo una rutina que me encontre por internet, mas luego unos 20 min de cinta. He perdido unos 4 Kilos.

Ahora he empezado otra dieta, por una dietista y hago una rutina que posteo Terence de quemar grasas, mas luego hago unos 40 de cinta ( cardio ) pero no los 40 min corriendo, ando un poco corro y asi, y son 4 dias por semana de pesas y yo hago 5 de cardiovascular, salgo a correr el miercoles que descanso. El caso es que me cuesta perder y bueno pensaba en hacer algo de natacion y algo de ciclismo, mas el animal cut o algo asi, iria bien ?

Saludos

 

[Teseo]

Por lo que dices llevas poco tiempo... lo que más falta hace es paciencia!!
Si estás haciendo una buena dieta y un buen entrenamiento, y descansas bien, los resultados llegarán. Lo de buscar un fat burner no es mala idea si lo demás lo tienes ya bien mirado.
Con todo, tal vez debas descansar un poco más, ¿5 días a la semana de cardio no son excesivos? con 3 o 4 creo que serían suficientes.

 

[Juanit0h]

5 serian excesivos ? nose a mi me sobran por lo menos 10 o 12 kilos y tengo un 23% de grasa corporal medida por la nutricionista, por lo que me comentan especialistas el ejercicio cardiovascular es de diario vaya ya no para adelgazar si no por propiasalud, un poco de spining 2 o 3 veces por semana mas natacion mas la rutina de definicion y 30 o 40 min de cinta o correr irian de lujo o seria entonces excesivo ?

 

[Darkood]

4 kilos en 1 més y dices que te cuesta perder?
Es un ritmo de 1 kg semanal. Ese es un MUY buen ritmo de pérdida.

Ten paciencia por que no vas a perder esos 12kg en 1 mes, y probablemente tampoco en 3 o 4, pues al principio se pierde más rápido.

Sé constante, sigue con tu rutina de definición y con el cardio (el cardio puedes hacerlo 4 o 5 días a la semana perfectamente, no te preocupes).

Animal Cuts? Pues ayuda, pero en porcentajes la cosa sería: 70% dieta, 20% ejercicio y 10% suplementos. Así que no esperes que el A.Cuts te vaya a hacer perder 1 kilo más cada semana por que te llevarás una decepción.

 

[Juanit0h]

Sisi, esta claro, yo hago dieta estricta a lo mejor falto 1 dia o 2 a la semana para la comida, que por ejemplo la comida o es pechuga de pollo a la plancha o pescado blanco a la plancha y hoy por ejemplo me voy a comer una tortilla de patatas ( pero las patatas cocidas, no fritas ) sabeis ? que la llevo mas o menos bien con mis frutas y demas. Pero yo creo que al hacer pesas no pierdo tanto peso ya que gano en musculo no ? La dieta mas las pesas y luego el cardio mas luego de vez en cuando algo de spining y natacion, y una suplementacion o sin ella iria bien no ?

 

[Darkood]

Iría perfecto.

Una cosa importante. Intenta no comer hidratos de carbono despues de la comida del medio día. Es decir, intenta no comer pan, arroces, pasta, harina, y demás alimentos ricos en carbohidratos.

Con spining (hecho siempre DESPUES de las pesas, al igual que cualquier ejercicio de cardio) vas a perder peso seguro.
No tengas prisa y no quieras forzar tu cuerpo para perder rápido.
Si haces las cosas bien vas a perder peso SEGURO.

 

[Juanit0h]

Bueno, estos dias he tenido que cmer allgo de carbos por las tardes com media barrita de pan o algo o un sandwich integral siempre por no piso la casa y me lo llevaba hecho.

Ahora ire metiendo las frutas y quitando el pan y para cenar cenare macedonias y pescao plancha jeje y a ver, a partir de el lunes empiezo el spining y la natacion

 

[DENGUE]

yo estoy llevando una rutina en el GYM
lunes:
pecho y bicep
martes:
espalda y tricep
miercoles:
pierna
jueves:
hombro
y los viernes vuelvo a empesar
ademas hago una rutina de abdominales los lunes y viernes despues de calentar.
y de lunes a viernes hago spinnin despues del GYM
tambien 30 min antes de ir al GYM tomo creatina y un quema grasa (xenedrine) estoy bajando casi 2 kilos por semana y si que se ven los resultados

 

[DENGUE]

me olvidava los dias que me toca trabajar pierna y por pura casualidad en el spinnin toca rutina de montaña o intervalos anaerobicos yo los tomo como aerobicos para no quemar el musculo ademas tuve que bajar los kilos ke levanto en pierna ademas un compañero me recomendo unos aminoacidos pero creo ke eso es exagerado
saludos

 

[Juanit0h]

Mi rutina es diferente, la de terence de perder grasa que creo que ira bastante bien.

Mi conclusion es:

Lunes-Miercoles-Viernes Las pesas y luego el spining ( por las tardes )
Martes-Jueves Pesas y salir a correr ( por la mñn ) Natacion ( a la noche )

Eso con una dieta mas o menos equilibrada de pechugas de pollo pescado blanco ensaladas y frutas ira bien verdad ?

 

[jhony$1]

Te comento la historia de mi hermano pequeñoel a adelgazado 6,5kg en menos de un mes,pero haciendo unas bestialidad para su cuerpo,que todo el mundo le advirtio que no lo hiciese porque podria ser perjudicial,hacia al dia 1HORA 20MIN de bicicleta estatica los siete dias de la semana sin dejar uno solo pero ese no era el problema lo grave es k solo hacia 2 comidas al dia SOLO DOS,tuvo mucha fuerza de voluntad muchisima porque le encntaba comer de TODO,ahora ya a bajado lo que queria y su salud esta fenomenal,pero cada cuerpo es un mundo distinto y al iwal k su cuerpo a reaccionado de esa manera para ti podria ser perjudicial.
Pero tu vas por buen camino solo requieres paciencia los kg son muy FACILES ganarlos pero luego cuesta perderlos,pero con GRAN VOLUNTAD ESO SE CONSIGUE...
-------PERDON POR EL TOCHO----

 

[Juanit0h]

Yo hago 4 comidas, Por la Mñn me como cereales integrales de fibra con leche, para comersuelo coomer pechuga de pollo y alguna que otra vez algo de pescado ya que no me gusta nada y a veces ensala, despues de la comida quito el pan y ya solo como o fruta o ensaladas para la merienda 2 piezas de fruta y para la noche o pera y manzana o ensalada de verdura y un yogurt desnatado o algo
Esta bien asi no ¿