Pues yo me como 3 los dias laborales y los fines hasta 4, pero asada recuerda que es harina de maiz es un carbohidratos, tiene fibras dieteticas, hierros, y sabra que mas cantidad de nutrientes, si esta bien para cojer volumen! pero yo te la recomendaria para desayuno que es lo tradicional, las empanadas si las como de vez en cuando, porque es frito y la cantidad de grasa es alta, o bollitos que son hevidos, trata de comer la arepas asada recuerda que es mas saludable los alimentos a la plancha!!!!
toma bastante fororo que es pura fibra!!!
saludos!