Mi nueva rutina criticas por favor

davinson

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Lunes: Pecho-trapecio
Martes: Hombros-Biceps
Miercoles: descanso
Jueves: Espalda-Triceps
Viernes: Cuadriceps-Femoral

voy a empezar con esta desde el lunes ya que estaba haciendo una de entrenar cada musculo 2 veces por semana pero era muy exigente y ya el martes estaba bien canzado :p
 
Lunes: Pecho-trapecio
Martes: Hombros-Biceps
Miercoles: descanso
Jueves: Espalda-Triceps
Viernes: Cuadriceps-Femoral

voy a empezar con esta desde el lunes ya que estaba haciendo una de entrenar cada musculo 2 veces por semana pero era muy exigente y ya el martes estaba bien canzado :p

mal.


Nunca hagas pecho y al dia siguente hombro.

Haz el lunes pecho y biceps

Haz el martes cuadriceps y femoral.

y el jueves hombro y trapecio.

Y por tanto el viernes dorsaly triceps.
 
no puedo cambiar el dia de piernas por el dia de dorsal? es q me da mucha flojera ir al gym para hacer pierna nada mas jeje
 
casi la mitad de la masa muscular y fuerza estan en las piernas, no se xk te da peresa.. malgastarlo en los musculos mas fuertes de cuerpo.
 
Hace mi rutina: DOBLE ATAQUE!

Lunes: Pecho: pecho plano, pecho inclinado con mancuernas, pullover
Biceps: alternado con mancuernas, parado barra "W"
Hombros: vuelos frontales, vuelos laterales, press militar


Martes:piernas: Cuadriceps, femorales, prensa
Espalda:polea tras nuca, jalones al pecho, remo
Triceps:no recuerdo los nombres :S


(MUCHA CARGA, repeticiones de 6 a 8)


Jueves:pecho: pecho declinado, peck deck, cruce de poleas
Biceps: barra romana, sentado con los brazos extendidos
(no recuerdo el nombre)con barra "W"
Hombros: elevaciones de mancuerna, press arnold,trapecio





Viernes:piernas:cuadriceps, femorales, gemelos
Espalda: remo a una mano, cerrucho, y no recuerdo
Triceps:no cruerdo sus nombres :S



(POCA CARGA, repeticiones de 12 a 15)
 
santiago hombre gracias por el consejo pero ya este mes mi primer mes en el gym me puse hacer una rutina asi de entrenar el musculo 2 veces por semana y no voy a negar que es buena y que he consegudo un poco de masa tambien gracias a la dieta, consejos e informacion que he sacado del foro pero tome una desicion que es entrenar cada musculo 1 ves por semana por que me agoto mucho y el gym no es lo uniko que hago ya despues de unos meses volvere que con esa que me recomiendas :)
 

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