La WEIDER que elegi.

solid snake

Diseñador fisico
Gente, tengo una duda con respecto a esta rutina tipo weider en espalda y biceps.

Ej:
Remo barra
Jalon prono amplio
Remo T
Curl barra
Curl alterno

Mi duda es si se tiene que hacer con 4 series o 3 series y de paso saber que es mejor, ¿3 ejersicios de 4 series cada uno o 4 ejersicios de 3 series cada uno?.
 
pa, siempre igual, tenes 50.000 post sobre como armar buenas rutinas....tenes el de jax qeu si no me equivoco es de thibaudeau, tenes muchos por ahi que te explican como hacer un programa std...
ahora respondiendote, yo, particularmente yo, haria 4 en los grades, y 3 en los chiquitos...ahroa si me preguntas tambien, haria la tbt de waterbury..y no una weider...suerte.
 
Si quieres saber que es mejor haz 2 rutinas primero la de 3 de 4 y acabando esa empiezas con 4 de 3, solo tu sabras que te sirvió más.
 
Atrás
Arriba