proteina de huevo, a que hora tomar?

alexuy

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Hola.

Compre albumina (clara de huevo en polvo) y no me queda claro a que hora tomarla, si de mañana, antes de entrenar, después o antes de acostarme.
Otra duda: el paquete dice que 4 cucharas de sopa son 28 gramos y que cada cuatro gramos es una clara, yo peso 64 y mido 1,73. Debo tomar la cuatro cucharadas por día, o tomo menos?.

Desde ya gracias por la ayuda que em puedan dar.
 
Puedes tomartela a media mañana, media tarde (comida entre horas, que vayas a estar horas sin comer) y sobre todo te la recomiendo antes de acostarte, para alimentar a tu cuerpo mientras duerme.
La cantidad depende de ti, y de la cantidad de protes que hayas tomado en todo el dia...tu ya mandas ahi jeje! un saludoo
 
dale preferencia para tomarla en el desayuno (huevos cocidos, tortilla). pero tambien la puedes tomar en el cualquier comida, ya q su proteina se absorbe muy bien y muy rapido.
 
gracias. Empece a tomarla de noche antes de acostarme, ya que de dia tomo Mass 3000. Ahora, hay que ser muy macho para tomar la albumina solita, jejej. Es intomable, por lo cual voy a probar con agregarle un poco de cocoa a ver si es más pasable.
 
Última edición:
si no echalee un poco de edulcorante liquido y algo de aroma, a vainillla,fresa....vas a ver como se te va a quedar un batido asombroso jeje
 
dale preferencia para tomarla en el desayuno (huevos cocidos, tortilla). pero tambien la puedes tomar en el cualquier comida, ya q su proteina se absorbe muy bien y muy rapido.

Si dices que se asimila muy rápido... por la noche entonces no es muy aconsejable no? Por la noche es mejor de asimilación lenta para que el músculo se alimente durante las horas de sueño, mejor proteína de caseína, requesón, frutos secos...
 
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