Yo tengo dudas de si mi entreno de dominadas es el correcto:
cuando entreno hipertofia hago:
4 series de 8 dominadas
4 series de remo con mancuerna 4x7
4 series de jalones por delante 4x7
4 series de peso muerto 4x7
este entreno lo hago 1 o 2 veces por semana durante 1 mes y medio
luego entreno fuerza y hago:
4x5 dominadas lastradas con 10 kg
jalones por delante 4x5
jalon con agarre "V" invertida 4x5
igual hago 1 o 2 veces por semana durante 1 mes
por ultimo hago 2 semanas variando ejercicios
3 series de dominadas a las que pueda
luego hago otros 3 jercicios de espalda de entre jalones remos ... de 3 series x15repts cada uno
supuestamente hago 3 fases una de hipertrofia, una de coordinacion intremuscular( ya qeu el ciclo segundo lo mezclo con pecho haciendo press banca, press inclinado y fondos tambien a 5 repeticiones 4 series) y una ultima fase de descarga qeu es la de 15 repeticiones.
Mi duda es que haciendo este entreno solo he conseguido llegar a hacer 16 dominadas y logicamente son demasiadas POCAS
Necesito algo qeu me haga subir ese numero
Que opinais???
PD: Pepinazo gracias por tus consejos anteriores probaremos