antonio navarro santos
New member
hola me gustaria que alguien me dijera la formula para ganar volumen
ya que llevo un par de años en esto de las pesas y me cuesta que suban
entreno una hora por las tardes en mi casa hago todos los musculos
lunes martes miercoles viernes sabado y domingo.no tengo ninguna dieta,
como de todo, procurando comer cosas sin grasa, tengo 42 años y no quiero tomar nada solo crecer con las pesas y mi tabla es esta:
lunes: pectorales
martes: piernas y trapecio
miercoles: bicep y espalda
viernes: tricep
sabado: hombros
domingo: bicep
abdominales todos los dias 4 series entre 30 y 40
siempre hago dos ejercicios de cada musculo y 4 series.
bueno esto es mas o menos lo que hay.nos vemos
ya que llevo un par de años en esto de las pesas y me cuesta que suban
entreno una hora por las tardes en mi casa hago todos los musculos
lunes martes miercoles viernes sabado y domingo.no tengo ninguna dieta,
como de todo, procurando comer cosas sin grasa, tengo 42 años y no quiero tomar nada solo crecer con las pesas y mi tabla es esta:
lunes: pectorales
martes: piernas y trapecio
miercoles: bicep y espalda
viernes: tricep
sabado: hombros
domingo: bicep
abdominales todos los dias 4 series entre 30 y 40
siempre hago dos ejercicios de cada musculo y 4 series.
bueno esto es mas o menos lo que hay.nos vemos
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