dieta y trabajo sentado

marcobs

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pues recien comence a estudiar de nuevo, asi que estoy sentado de 8 a 3 , antes hacia esta dieta para volumen limpio pero trabajaba de ayudante de albañil asi que quemaba mil veces mas, a ver si me ayudais por cierto soy un poco endoformo peso 87 kilos y mido 185
esta era mi anterior dieta, asi que cambio para no taparme en exceso
6:30 batido de proteinas con agua
7:00 400 ml leche mas 100 avena
10:00 1 sandwich con 100 gramos de pavo y zumo de naranja
12:30 100 gramos de arroz mas 150 de pavo
4:00 un plato mediano de pasta con 100 gramos de atun
5:00 entrenamiento
7:00 batido de proteinas con miel
8:00 plato mediano de arroz y 150 gramos de pavo
10 ensalda y tortilla de 7 claras y 1 yema
(que cambio)
es que de 8 a 3 son 7 horas sentado sin moverme nada
espero ayuda estoy echo un lio
 
Precisamente yo tengo el mismo problema que tu, pero nadie me contesta, al igual yo paso en una oficina sentado de 8-4 pm..
 
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