tijeras
hola
Os voy a poner mi dieta de volumen para que opinen y si quieren recomienden algo.
De momento no tengo el batido de proteinas, pero se lo pongo igual
Desayuno:taza grande de leche, avena(a veces galletas)
Pre entreno:Batido proteinas, creatina
E N T R E N O
Postentreno:Fruta
Media mañana:Sandwich de pavo y queso
Comida: Carne con pasta o con arroz o con verduras.
Merienda:Frutos secos atun y fruta
Cena:Claras de huebo con ensalada, o pollo con ensalada
Batido proteinas
De momento no tengo el batido de proteinas, pero se lo pongo igual
Desayuno:taza grande de leche, avena(a veces galletas)
Pre entreno:Batido proteinas, creatina
E N T R E N O
Postentreno:Fruta
Media mañana:Sandwich de pavo y queso
Comida: Carne con pasta o con arroz o con verduras.
Merienda:Frutos secos atun y fruta
Cena:Claras de huebo con ensalada, o pollo con ensalada
Batido proteinas