Otro lisiado como yo jajja, ke putada eh? El mio tb es el derecho >_<
Quiero aclarar una cosa a la gente, cuando preguntamos y somos tan pesados con este tema(SOBRE TODO YO, LOSÉ) es porque, para dislocarte el hombro una vez que ya lo tienes "tocado" de otras veces, no hace falta que estés haciendo un ejercicio trasnuca, tambien basta con hacer un ejercicio en el que a pesar de que la posicion del hombro no sea excesivamente problematica la articulacion sufre mas que en otros, y mas al manejar pesos considerables y esto puede provocar que luego con cualquier movimiento brusco del brazo se te salga el hombro al haberle dado caña antes o que simplemente no aguante la presion del peso y te haga: chasss!!!
Yo particularmente no puedo hacer pajaros, es un ejercicio tonto pero cada vez que elevo la mancuerna(aunque sea de 5kg nada mas) me da un pinchazo en la articulacion, no me pasa con ningun otro ejercicio... Aunque en todos tengo un poco de molestia, mas que molestia es una sensacion de que la articulacion no está como deberia(a decir verdad esa molestia la tengo casi las 24h. del dia).
Pero bueno, yo hago Press en multipower(nada de trasnuca), elevaciones frontales y las laterales las hago en maquina porque a pelo tambien me molesta, si tu puedes hacer pajaros, laterales, frontales y press sin problemas tienes un monton de ejercicios, prueba a cambiar las repes, las series. Podrias poner aqui no solo los ejercicios que realizas hasta ahora, sino las series, repeticiones y pesos con que las realizas asi te podran ayudar mejor
. Salu2