¿Como hacer una evaluación inicial?

  1. ¿Como hacer una evaluación inicial? #1
    sphinx

    ¿Como hacer una evaluación inicial?

    Compañeros del foro...

    Este es mi segundo post, en el primero (dentro de Presentaciones), cometí el error de no leer la chincheta que habla de reportar el estado antes de evaluar las rutinas de entreno... jaja, pues necesito ayuda porque en verdad que no se como podria evaluarme.

    Algunos datos que tengo si son: peso: 64.5 Kg, estatura 1.68
    Tengo entendido que tambien debo saber mi porcentaje de grasa corporal y es solamente un medico nutricionista el que podrá ayudarme con eso, ¿es verdad?

    Ahora, ¿cuáles son las medidas de músculos que se toman en culturismo y como se hacen las mismas? Hay algun enlace que explique en detalle? Porque he buscado bastante y no encuentro por ningun lado como medir (en tamaño) los grupos musculares, para tener una evaluacion inicial y luego tomarlas cada tanto.

    ¿Que otro dato se necesita para poder realizar una buena evaluacion de mi estado actual y consecuentemente, analizar mi dieta y ritmo de entreno?

    Un abrazo.

  2. ¿Como hacer una evaluación inicial? #2
    punissher
    Cita Iniciado por sphinx Ver mensaje
    Compañeros del foro...

    Este es mi segundo post, en el primero (dentro de Presentaciones), cometí el error de no leer la chincheta que habla de reportar el estado antes de evaluar las rutinas de entreno... jaja, pues necesito ayuda porque en verdad que no se como podria evaluarme.

    Algunos datos que tengo si son: peso: 64.5 Kg, estatura 1.68
    Tengo entendido que tambien debo saber mi porcentaje de grasa corporal y es solamente un medico nutricionista el que podrá ayudarme con eso, ¿es verdad?

    Ahora, ¿cuáles son las medidas de músculos que se toman en culturismo y como se hacen las mismas? Hay algun enlace que explique en detalle? Porque he buscado bastante y no encuentro por ningun lado como medir (en tamaño) los grupos musculares, para tener una evaluacion inicial y luego tomarlas cada tanto.

    ¿Que otro dato se necesita para poder realizar una buena evaluacion de mi estado actual y consecuentemente, analizar mi dieta y ritmo de entreno?

    Un abrazo.

    Aver amigo, ai basculas en las farmacias q te dicen el % graso, y para medirte el volumen muscular, coje una cinta metrica de esas de la costura, y te lo mides, por ejemplo te lo enrrollas en el brazo y aprietas y lo que te de asi igual en piernas abdomen, pecho etc, y si subes algunas fotos te podremos aconsejar biendo el stado en el que estes.

    Saludos.

  3. ¿Como hacer una evaluación inicial? #3
    sphinx
    Cita Iniciado por punissher Ver mensaje
    Aver amigo, ai basculas en las farmacias q te dicen el % graso, y para medirte el volumen muscular, coje una cinta metrica de esas de la costura, y te lo mides, por ejemplo te lo enrrollas en el brazo y aprietas y lo que te de asi igual en piernas abdomen, pecho etc, y si subes algunas fotos te podremos aconsejar biendo el stado en el que estes.

    Saludos.
    Entiendo, pero a lo que me refería es qué musculos y como los mides... porque supongo que hay mas de una forma de medir tanto brazos como pecho... o es simplemente en el lugar mas ancho?

    Lo de la balanza no creo haberla vista por aqui.. pero seguiré buscando

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