Nueva dieta elaborada para volumen , a lo bestia!

Noob21

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Buenas he decidido cambiar mi dieta , de 5-6 comidas a mas os pongo aqui aver que os parece



1 100gr de avena + batido de proteinas


2 batido de hidratos(voluminizador)+bocadillo de pavo y queso (200gr)


3 comida , arroz/lentejas/pastas con carne/pescado.. 200gr de cada cosa.

4 batido de hidratos(voluminizador) y entreno

5 batido de proteinas

6 bocadillo de jamon y queso (200gr)

7 batido de 100gr de avena +2platanos

8 3 latas de atun (150gr)

9 cena : 50gr de arroz , pescado o carne o alguna pizza/hamburgesa

Calculad que como cada 3 horas , no pongo horas porque no siempre como a esa hora justa , creo que hay 7 comidas.. nose si calculo mal ya que creo que no deberia contar los batidos.. bueno peso 67kilos y mido 1,81 , gracias de antemano
 
1 100gr de avena + batido de proteinas

30 ml de zumo de naranja
300 ml de leche desnatada
con una cucharada de miel (si se quiere endulzar)
100 gr de avena

50 gr de fruta

0

Un tazón de avena grande (lo puedes mezclar con leche desnatada o yogur desnatado, como tú quieras ejemplo de coco.), levadura de cerveza o polen,


otros días varialo con una tortilla de claras

300 gr de claras de huevo *4 Claras de huevo preparatelo en una sartén antiadherente, el aceite de oliva que lleve el atun es una grasa insaturada y muy benéfica para articulaciones y los músculos, porque desde luego que nuestro cuerpo necesitas grasas, siempre y cuando cuidando de que tipo son.


2 batido de hidratos(voluminizador)+bocadillo de pavo y queso (200gr)

sandwich de atun en agua , pavo o pollo con queso fresco y una pieza de fruta.



3 comida , arroz/lentejas/pastas con carne/pescado.. 200gr de cada cosa.

4 batido de hidratos(voluminizador) y entreno

5 batido de proteinas

2 platanos y un par de cucharadas soperas de miel.

6 bocadillo de jamon y queso (200gr)

7 batido de 100gr de avena +2platanos

8 3 latas de atun (150gr)

9 cena : 50gr de arroz , pescado o carne o alguna pizza/hamburgesa

quitaría la pizza mejor otra cosa ya que hay mucha variedad de alimentos más sanos.

Ensalda mixta, pescado, 2 pechugas
1 pieza de fruta
o
verdura (200gr)con patata hervida. + pescado o carne
150gr Arroz integral +150 carne , pollo, pescado(merluza,panga....)+1 yogurt.


Antes de dormir:
30 gr de frutos secos (almendras, avellanas..)y queso requesón (cottage ).
o Leche descremada con frutos secos.
 
Última edición:
Madre ustedes deben ser millonarios y vagos para seguir una dieta asi, yo no podria porq no tengo dinero para comer pescado y carne todos los dias ni el tiempo para comer asi
DIOSSSS!!!
 
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