Buenas he decidido cambiar mi dieta , de 5-6 comidas a mas os pongo aqui aver que os parece
1 100gr de avena + batido de proteinas
2 batido de hidratos(voluminizador)+bocadillo de pavo y queso (200gr)
3 comida , arroz/lentejas/pastas con carne/pescado.. 200gr de cada cosa.
4 batido de hidratos(voluminizador) y entreno
5 batido de proteinas
6 bocadillo de jamon y queso (200gr)
7 batido de 100gr de avena +2platanos
8 3 latas de atun (150gr)
9 cena : 50gr de arroz , pescado o carne o alguna pizza/hamburgesa
Calculad que como cada 3 horas , no pongo horas porque no siempre como a esa hora justa , creo que hay 7 comidas.. nose si calculo mal ya que creo que no deberia contar los batidos.. bueno peso 67kilos y mido 1,81 , gracias de antemano
1 100gr de avena + batido de proteinas
2 batido de hidratos(voluminizador)+bocadillo de pavo y queso (200gr)
3 comida , arroz/lentejas/pastas con carne/pescado.. 200gr de cada cosa.
4 batido de hidratos(voluminizador) y entreno
5 batido de proteinas
6 bocadillo de jamon y queso (200gr)
7 batido de 100gr de avena +2platanos
8 3 latas de atun (150gr)
9 cena : 50gr de arroz , pescado o carne o alguna pizza/hamburgesa
Calculad que como cada 3 horas , no pongo horas porque no siempre como a esa hora justa , creo que hay 7 comidas.. nose si calculo mal ya que creo que no deberia contar los batidos.. bueno peso 67kilos y mido 1,81 , gracias de antemano