Que rutina de fuerza me recomiendan

AND.2

New member
llevo 6 meses entrenando solo par volumen y ya es tiempo para entrarle a la fuerza.....
quiero una rutina que sea de unos 3 dias
con el tiempo que llevo entrenando me imagino que no sera una muy pesada.
asi que cual ???

saludos.
 
Hola.
Este hilo te puede servir, hay una rutina para principiantes y una para intermedios:

https://es.fitness.com/forum/rutina...te-rutinas-de-fuerza-que-funcionan-46257.html

Depende como te veas, usas la de Rippetoe o la de Bill Starr.
 
ei mandame mail io te paso una rutina bien chingona mandame mail aqui ai te paso la informacion de la rutina para ver si te gusta





rutina1dia hotmail.com

mandame y ve mi video si no lo has visto para que veas un ejemplo

ponle en youtube alaestia y es el primero

ponla aqui en el tema mejor _contrato_
 
no no quiero que todo mundo la sepa nomas quiero contar con ciertas personas serias que quieran hacerlas mandame mail i te la mando es muy buena en 4 semanas gane 55lb en el peso muerto y en sentadilla 45lb

a pues mandame un msj privado y listo. _salta_
 
Primero que nada, sin acritud.

Es una rutina de fuerza, ¿esperas hacer 5x5 en curl concentrado en lugar de sentadilla?

Todas las rutinas de fuerza con las que te topes van a ser de ese estilo.

Son 48h entre cada entreno, claro que es un tiempo prudente para recuperarse con ese volumen de entrenamiento.

¿Has hecho alguna rutina fullbody?

Repito, sin acritud.
 
Primero que nada, sin acritud.

Es una rutina de fuerza, ¿esperas hacer 5x5 en curl concentrado en lugar de sentadilla?

Todas las rutinas de fuerza con las que te topes van a ser de ese estilo.

Son 48h entre cada entreno, claro que es un tiempo prudente para recuperarse con ese volumen de entrenamiento.

¿Has hecho alguna rutina fullbody?

Repito, sin acritud.

no se que es acritud
y pues ya se que la prioridad son los basicos
pero yo tenia visto digamos por ejemplo :

lunes : todos los basicos
demas dias los complementos

o

lunes: sentadillas
miercoles press plano
viernes PM
y cada dia un complemento

y rutinas fullbody no he hecho y no pienso hacer
 
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