Entrenamiento con pesas para futbol de H. Anselmi

[Slash]

Muchos vienen preguntando sobre como entrenar con pesas para mejorar en el futbol, pues bien aqui os dejo un articulo de Horacio Anselmi (entre otras muchas cosas director deportivo del boca juniors)

Pongo el link porque es largo
Entrenamiento con Pesas para Fútbol

[cblzor]

Hoy empeze con esta rutina les cuento como me va.. alguno si la ya la probo que diga como le fue..

[Invictus]

muy bueno! me lo guardo

[Ledventh]

Interesante, gracias por el aporte!

[heaiaxi]

Gracias! me viene de perlas!

[Briannc]

Alguien me puede explicar con palabras la estructura: "Cargadas de potencia 50/8x2 - 55/6x2" ?
Es decir, como se entiende, que modulo se refiere a las series, cual a las repeticiones?
En fin, es confuso....

[cblzor]

Cargadas de potencia 50 kilos 8 series x 2 repeticiones.. 1 minuto o 1:30 de descanso. ojo con el peso que eso es una rutina de jugadores avanzad, mucho menos peso si queres completarla bien y como maximo son 3 meses de esta rutina, despues tenes que descansar obligatoriamente. Es a matar o morir este entranamiento y te repito que cuando termines el descanso es obligatorio e importantisimo por mas que te sientas de 10.

[cblzor]

Obviamente calentar y elongar muy bien antes de empezar, es tan importante como el entranamiento.