¿Que os parece mi rutina?

Borrega

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Hola a todos!!!! Llevo un mes con esta tabla en el gimnasio, me la ha puesto un monitor de los que hay alli y le dije k mi objetivo era definir, tengo 17 años recien cumplidos este mes y mido 1,73 y peso 65 kg aproximadamente. Mi rutina es esta:

Sesión 1:
  • Press de Pecho en Supino con Barra: 4 series de 12 repeticiones
  • Aperturas en supino invlinado con mancuernas: 4 series de 12,12,12 y 10 repeticiones
  • Press de Pecho sentado en maquina:4 series de 12,12,12 y 10 repeticiones
  • Extensión de triceps en Polea alta prono: 3 series de 12 repeticiones
  • Extensión de triceps tumbado o press frances con barra:3 series de 12 repeticiones
  • Extensión de triceps simple en polea alta supino
  • Hiperextensión lumbar en prono manos en cabeza: 4 series de 15 repeticiones

Sesión 2:
  • Polea alta al pecho ancho: 4 series de 12 repeticiones
  • Remo estrecho neutro en pole baja: 4 series de 12,12,12 y 10 repeticiones
  • Polea alta tras nuca ancho: 4 series de 12,12,12 y 10 repeticiones
  • Hiperextensión lumbar en prono manos en cabeza: 4 series de 10 repeticiones
  • Curl Biceps supino en polea baja: 3 series de 12 repeticiones
  • Curl biceps concentrado:3 series de 12 repeticiones
  • Encogimiento Superior Abdominal: 3 series de 20
  • Encogimiento oblicuo lateral: 3 series de 20

Sesión 3:
  • Encogimiento superior abdominal: 4 series de 20 repeticiones
  • Encogimiento abdominal sentado en máquina: 4 series de 20 repeticiones
  • Encogimiento oblicuo lateral: 4 series de 20 repeticiones
  • Hiperextensión lumbar en prono manos en cabeza: 4 series de 15 repeticiones

Sesión 4:
  • Press de hombro anterior en maquina: 4 series de 12 repeticiones
  • Elevaciones laterales de hombros con mancuernas: 3 series de 12 repeticiones
  • Elevacion frontal de hombros con barra: 3 series de 12
  • Elevacion Escapular con mancuerna: 3 series de 12 repeticiones
  • Curl de Biceps alterno con giro: 3 series de 12 repeticiones
  • Curl de biceps con barra: 3 series de 12 repeticiones
  • Curl de Biceps concentrado: 3 series de 12 repeticiones
  • Encogimiento Superior Abdominal:3 series de 20 repeticones
  • Encogimiento oblicuo lateral: 3 series de 20 repeticiones

Sesión 5:
  • Extension de piernas sentado en maquina: 4 series de 12 repeticiones
  • Sentadillas con Barras: 4 series de 12,12,12 y 10 repeticiones
  • Prensa de Piernas semirecostado: 4 series de 12,12,12 y 10 repeticiones
  • Flexión de piernas sentado en maquina: 4 series de 12,12,12 y 10 repeticiones
  • Elevacion de talones de pie: 4 series de 12,12,12 y 10 repeticiones

Ademas de esto corro todos los dias 40 minutos despues del entrenamiento menos la sesión 3 que al tener mas tiempo intento correr 60 o 20 y spiniing dependiendo del tiempo que tenga.En cuanto a dieta se que es muy importante pero lo unico que es hecho es quitar grasas tipo cholate y cosas por el estilo, me encantaban a sido duro la verdad xD, ahora desayuno fuerte, antes a veces ni lo hacia, y algunos consejos mas que dan por aqui y mis amigos como reducir las cenas, el pollo a la plancha,comer atun natural,.... mi madre cocinada variado en mi casa asi que como, verduras pescado, fruta,......

¿Que os parece mi rutina y lo que hago? Esto lo digo para saber si empiezo a estar encaminado a conseguir algo y saber en que estoy equivocado y cambiarlo cuanto antes.

Saludos y gracias de antemano
 
creo q debes estar bastante flaco y si kieres definir creo q por lo menos deberias tener musculo para hacerlo no crees q sea mejor sacar volumen primero para poder luego definir?
 
No soy chica.Flaco no estoy soy un gordo flaco o flaco gordo como dicen por este foro y tengo grasas que me quiero quitar, ademas no quiero tener volumen sino estar fibroso o definido.
 
Basicamente quiero quitar la grasa que queda y para no perder todo el musculo pues elegi una tabla de definicion, ya si me he equivocado no lo se parece que si porque todos me decis lo mismo xD
 
Yo haría una rutina torso/pierna (de 4 veces por semana) o una fullbody (tres veces por semana).
 
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