piernas

rodri6

New member
hola, me llamo rodrigo y es la primera vez que posteo en el foro aunque hace tiempo k lo consulto de vez en cuando
mi duda es la siguente, (engo 20 años, mido 180 y peso 87 kilos) juego al rugby y debido al esto tengo unas piernas bastante desarrolladas, tengo mucha fuerza en las piernas pero me falta algo de velocidad, juego de flanker y necesito ademas de una buena musculatura, k ya poseo, tener mucha velocidad en carrera.
queria saber k tipo de ejercicios deberia hacer en el gym para aumentar la fuerza explosiva de los musculos de las piernas y la velocidad en carrera.
tambien he pensado en hacer series de velocidad, pero no se en que consisten ecxactamente, si pudiese alguien explicarmelo lo agradeceria muchisimo

tambien keria aprovechar el post para preguntar una buena forma de perder grasa y asi bajar de peso puesto que eso m ayudaria a ser mas rapido no??

muchas gracias
 
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