Hola es mí primer post.
Hace años que entreno pero hace poco he tenido que cambiar toda la rutina diaria.
Desayuno sobre las 8:30torilla de claras, compuesta por 4 claras, una yema, copos de avena y germen de trigo + tazón de leche y cereales. (esto creo que está bien)
La duda viene ahora.
A las 12:00 me tomo batido de proteina y un plátano y empiezo entrenamiento sobre las 12:20:12:30, está bien tomar proteina a esa hora antes de entrenar?
Después de entrenar casi siempre me tomo una barrita de proteina de 15g, y a los 20 minutos la comida.
Otra cuestión que se me olvidaba.
Tengo dudas de si incluir arroz en la cena, ceno a las 20:45-21:00h, y me voy a dormir a las 12:00-12:30 antes de dormir batido de proteina + en un tazón cereales con yogurt de cerales Bio.(esto último esta muy bueno)
Un saludo
Hace años que entreno pero hace poco he tenido que cambiar toda la rutina diaria.
Desayuno sobre las 8:30torilla de claras, compuesta por 4 claras, una yema, copos de avena y germen de trigo + tazón de leche y cereales. (esto creo que está bien)
La duda viene ahora.
A las 12:00 me tomo batido de proteina y un plátano y empiezo entrenamiento sobre las 12:20:12:30, está bien tomar proteina a esa hora antes de entrenar?
Después de entrenar casi siempre me tomo una barrita de proteina de 15g, y a los 20 minutos la comida.
Otra cuestión que se me olvidaba.
Tengo dudas de si incluir arroz en la cena, ceno a las 20:45-21:00h, y me voy a dormir a las 12:00-12:30 antes de dormir batido de proteina + en un tazón cereales con yogurt de cerales Bio.(esto último esta muy bueno)
Un saludo
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