josebaas
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hola,tengo una duda,xq no se si es leyenda o realidad....en mi rutina de entrenamiento de cuadriceps siempre suelo realizar extensiones,prensa,sentadilla y zancadas...mis piernas estan acostumbradas a un entrenamiento duro,por lo que siempre tengo ahujetas pero me suelen durar un dia o dos,pero el martes hice unas cuantas series de unas 15 repeticiones de sentadillas frontales con los pies de puntillas en maquina multipower con 10 kilos a cada lado,el recorrido de cada repetición era completo y bajaba el culo hasta pegar casi con lo talones y sintiendo en todo momento el músculo,lo que me hizo tener una congestión expectacular...al dia siguiente tenia unas ahujetas de aupa en todo el cuadriceps,pero sq hoy son mayores todavia,me cuesta hasta andar....la pregunta es,si tengo ahujetas mas de 2 dias sq me he sobreentrenado?esto querria decir que el entrenamiento del martes no ha servido para nada pese a la gran congestion que conseguí por el hecho de tener tantas ahujetas o esto de más de 2 dias de ahujetas es una leyenda urbana?